減肥中需警惕以下五種食物

爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半， 而且其含有一定的纖維素， 能夠使你變得飽。 選擇瘦肉蛋白吧， 包括魚和豆類， 它們含有的卡路里大量減少。 警惕市面上的能量棒， 它們提供多達400卡的熱量。 零食是肥胖的罪魁禍首， 特別是如果你吃得太多太頻繁的話。 建議減肥者選擇零卡路里的飲料， 為何不只是加上新鮮的水果呢?還有特留意酒精飲料。

mm們已經遵循了所有的飲食減肥規則， 午餐時間減少了漢堡和薯條， 增加了沙拉。 同時， 也減少了膨化食品、糖果和其他高熱量食物。 但是為什麼身材卻沒有發生意想中的可喜變化?原因可能是各位減肥的姐妹們依然沒有捨棄一些可惡的減肥食物， 要知道這些食物可是阻止健康減肥罪魁禍首。

白麵包

超市有很多小包裝的白麵包食物， 按照推理， 一包只含有100卡路里的速食包並不會影響我們減肥。

事實上， 這些小點心可是弊大於利。 荷蘭研究人員發現我們一般不會在吃完一小包白麵包之後就停止進食， 事實上我們可能會吃第二、第三包。

低脂食物

低脂肪和無糖不一定意味著低卡路里。 例如， 一個品牌的去脂的巧克力餅乾供給熱量可能是六塊普通的餅乾熱量。

研究也表明那些超重的人也有吃低脂食物的習慣， 但是卻吃得過量。 在吃低脂食物的時候， 也要為自己限制卡路里數量， 最好在150卡路里之下。

液體卡路里

幾杯卡布其諾(加兩勺糖)和幾杯茶(加兩勺蜂蜜)就含有150卡路里。 建議減肥者選擇零卡路里的飲料，

要是喜歡喝甜飲， 為何不只是加上新鮮的水果呢?還有特留意酒精飲料。 用白開水和檸檬水來換掉葡萄酒或啤酒吧， 你可以節省很大的熱量。

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零食

每隔幾小時吃飯是一個極好的方式來保持你的新陳代謝，

但很容易攝入過多的卡路里。 零食是肥胖的罪魁禍首， 特別是如果你吃得太多太頻繁的話。 限制自己每天只吃兩次零食， 每份零食大約150卡左右。 警惕市面上的能量棒， 它們提供多達400卡的熱量。

豐富的蛋白質

堅持以精細蛋白質作為主食的話， 你就會多攝入一倍的卡路里。 肉類是蛋白質的主要來源，只有75克的肉也能提供將近300卡路里，其卡路里一半是來源於脂肪。選擇瘦肉蛋白吧，包括魚和豆類，它們含有的卡路里大量減少。

沙拉醬

許多沙拉醬的標籤為“低脂”和“無油!”但是，製造商經常更換這些產品中的脂肪和糖，無脂無油是不怎麼可能的。尋找成分為橄欖油、醋、草本植物的沙拉醬，其口感一點都不遜色于油膩的高卡沙拉醬。

烤土豆片

是的，對比薯條，烤土豆片是低脂肪。但是它們同時也是低營養高熱量的食物。有一個更好的零食的選擇：爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半，而且其含有一定的纖維素，能夠使你變得飽。

肉類是蛋白質的主要來源，只有75克的肉也能提供將近300卡路里，其卡路里一半是來源於脂肪。選擇瘦肉蛋白吧，包括魚和豆類，它們含有的卡路里大量減少。

沙拉醬

許多沙拉醬的標籤為“低脂”和“無油!”但是，製造商經常更換這些產品中的脂肪和糖，無脂無油是不怎麼可能的。尋找成分為橄欖油、醋、草本植物的沙拉醬，其口感一點都不遜色于油膩的高卡沙拉醬。

烤土豆片

是的，對比薯條，烤土豆片是低脂肪。但是它們同時也是低營養高熱量的食物。有一個更好的零食的選擇：爆米花。爆米花的卡路里大概是烤土豆片的一半，而且其含有一定的纖維素，能夠使你變得飽。