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蜂蜜水怎麼喝最減肥

蜂蜜水雖然甜且含脂肪, 但是確是一種減肥良品。 蜂蜜水要怎麼喝能減肥?什麼時候喝最好?小編下麵一一解答。

蜂蜜水減肥功效

很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效, 認為它是甜食, 並含有脂肪, 只會令人變胖, 所以會對蜂蜜水避而遠之。 殊不知, 蜂蜜水具有減肥神效。

蜂蜜雖含脂肪, 但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸, 可以有效降低你身體對脂肪的吸收度, 還能排走你體內的毒素, 改善便秘的情況。 此外, 蜂蜜含有多種酵素, 能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品, 食用後可以推動體內毒素和廢物的排出, 還能殺菌。

食用蜂蜜還能能潤腸通便, 預防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量, 快速被吸收掉, 能增添飽腹感, 幫助預防進食過量。 最後, 正因為蜂蜜容易被吸收利用, 食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。

減肥貴在堅持, 飲食減肥亦一樣, 口味太單一很容易就不能堅持下去了, 所以多樣性也是非常重要的。

蜂蜜雖甜, 但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的, 而且熱量也很低, 就算你一天吃200g的蜂蜜, 熱量也不會超過600卡路里, 所以, 蜂蜜水並不會對你身材造成影響。

蜂蜜水喝法推薦

一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。 這是最簡單的喝法。 但是如果天天都這麼喝, 久了容易生膩。 因此, 偶爾口味也挺好的。

推薦喝法一:檸檬苦瓜蜂蜜水

材料:苦瓜50 克, 檸檬30克, 洋槐花蜂蜜10克

做法:

1.檸檬去皮, 切小塊;苦瓜對切兩半, 去籽, 切小塊。

2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機, 出汁後加入蜂蜜調勻即可。

推薦喝法二:姜汁蜂蜜水

材料:生薑1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包

1.生薑洗淨切片。

2.將生薑片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。

3.為避免過高溫度破壞蜂蜜營養, 要在水溫降低後放進蜂蜜, 攪拌均勻便可飲用。

推薦喝法三:薏仁蜂蜜水

材料:薏仁米 200g、蘋果 半個、蜂蜜 適量

1.蘋果洗淨切片備用。

2.薏仁米淘洗乾淨, 放入高壓鍋中, 加適量水, 煮25分鐘左右即可關火。

3.待高壓鍋蓋可以打開時, 將鍋內的薏仁水盛出晾涼, 然後放入適量蜂蜜調勻, 放上蘋果片即可。

喝蜂蜜水的最佳時間

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水, 養成習慣, 潤腸通便, 還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。

具體做法:早晨起床後, 舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。

2.餐後喝

蜂蜜對胃腸功能有調節作用,

可使胃酸分泌正常。 進食後, 尤其是飽食後, 胃部消化功能易下降, 大腸蠕動變弱。

3.下午三四點喝

每天下午三四點, 是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻, 這個時間段正好在午餐和晚餐之間, 這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水, 及時補充糖分和能量, 讓接下來的時間裡更加有活力並能減少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨進來一杯空腹鹽水, 晚上睡前一杯蜂蜜水, 這是中醫養生中常說的一句話。 蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張, 促進睡眠, 緩解情緒, 而且沒有副作用。

具體做法:睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。  

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