騎自行車對於身體是個不錯的鍛煉， 其中這騎自行車對於減肥也是有著一定的幫助的， 那麼這騎自行車可以瘦小腿嗎？不少人對此有著一定的疑問， 接下來就跟著小編一起來看看如何利用騎自行車瘦小腿。
騎自行車能瘦小腿嗎？肯定是可以的， 因為在騎自行車的時候， 身體的上半身基本是保持不動， 主要是由腿部發力， 有腿部運動， 但是一定要注意是用腳跟發力， 而非腳尖， 這樣錯誤的發力騎自行車， 很容易會造成膝關節的損傷。
正確的騎行姿勢。
正確的騎行姿勢
想達到減肥美腿的效果， 一定要要正確的騎行姿勢， 錯誤的姿勢不僅僅影響鍛煉的效果， 還很容易造成身體機能的損傷。 那麼正確的騎行姿勢是怎樣的呢？在上車以後， 身體稍微向前傾斜， 腹部儘量用力呈收緊的狀態， 雙臂放鬆伸直， 利用自己的腹部進行呼吸，
很多人認為， 所謂的騎自行車就是將腳蹬子踩一圈， 能夠使自行車向前行駛就可以了， 其實這樣是錯誤的， 正確的蹬踏動作是分為：踩、拉、提、推四個分解動作， 就是用腳掌用力的往下踩， 踩到底部的時候， 利用小腿的力量往回拉， 再往上提， 最後利用腳步力量往前推這樣的一個用力過程， 只有這樣有節奏的蹬踏， 才會達到減肥瘦腿的理想效果。
有氧力量型騎車法雕塑迷人雙腿。
有氧力量型騎車法雕塑迷人雙腿
速度要以中速為主， 不宜太快， 否則會使自己一下就感到疲倦， 很難長時間堅持， 中等的速度加上有節奏的腹部呼吸， 根據自身和環境的條件， 在上坡、下坡的位置多騎行， 這樣可以鍛煉雙腿的力量和耐力， 一定要連續騎行三十分鐘以上才能達到減肥瘦腿的效果， 同時心肺功能也會得到很好的提高。
騎自行車可以廋小腿， 不過這其中也存在些注意事項， 這騎自行車若是鍛煉不當對於身體健康也是有一定的影響的，
