一周快速減肥瘦身食譜 減肥心動不如行動 冬季一到， 美食也跟著到， 每當吃飯時看到餐桌上的美食怎麼會有自製力， 美味吃下去意味著贅肉， 怎麼才能快速減肥， 害怕運動又想瘦身， 那麼你可就要在飲食上下功夫了。 今天小編為你推薦快速減肥瘦身湯， 讓你吃一個星期就能瘦3公斤， 是不是心動不已?馬上試試吧。
番茄蔬菜湯
利用減肥大將——番茄， 再加入各種蔬菜熬成的瘦身湯， 瘦身力超強!
材料：2個番茄、1個包心菜、2個青椒、1把西芹、2個洋蔥
做法：洋蔥去皮， 用水沖洗乾淨， 切成三角形;青辣椒用水洗淨， 切成小型塊狀， 去除籽(辣莖不去);芹菜用水洗淨， 切成斜段;番茄用水洗淨， 切成小塊狀;捲心菜洗淨， 切成三角形小塊狀。 將以上5種菜放入煲內， 注滿清水， 翻滾後， 慢火煲3小時左右， 湯水可濃可淡， 你可以隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料， 但不能放入動物油類。
變化：
1.不吃青椒或芹菜的話， 可以用深綠色蔬菜代替。
2.不喜歡吃洋蔥可以換成紅蘿蔔。
第一天， 湯和水果。 除了香蕉外， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜和西瓜要少吃， 因其所含熱量比其他瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果， 如果喝茶、咖啡或果汁， 請不要加牛奶和糖。
第二天，
湯和蔬菜。
第二天除了喝湯外，
可以吃所有的蔬菜(豆類、玉米除外)，
不限量，
最好選擇新鮮的蔬菜。
中午可以吃點烤土豆。
請記住：不能吃任何水果，
要多喝水。
第三天， 湯、水果和蔬菜。 這一天不能吃烤土豆， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 同時要多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2～3公斤。
第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外， 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天， 湯、牛肉和番茄。 除喝湯外， 可以吃些番茄、牛肉， 牛肉可以吃200g， 番茄生吃， 不限量。 這一天要求喝6～8杯水， 只喝一次湯就可以了。
牛肉的營養價值僅次於兔肉， 也是適合於胖人食用的肉類。
第六天， 牛肉和葉類蔬菜。 蔬菜隨便吃， 還可以吃兩塊牛排， 但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外， 一定要多喝水。
第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。 可以吃點米飯和蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。
小編提示
瘦身湯減肥法以7日為一個流程， 所以中途不可以偷懶哦!如果不小心破戒了， 就只好再從頭開始。 7日之後想要再繼續瘦下去的話， 要先恢復正常飲食2天， 然後就可以再進行下一次的7日瘦身湯減肥行動了。
搭配適當運動計畫， 可以達成更好的減肥效果。
煮好的湯可以隨時喝， 但湯裡不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯或者出遠門， 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
變化瘦身湯任你選!
不喜歡吃蔬菜或是覺得蔬菜瘦身湯太乏味的話， 小編也為大家準備了不同口味的1、2、3號瘦身湯哦!每個湯方都以7日為一次流程，
瘦身湯——芹菜豬腱湯
芹菜與豬腱的組合， 具有幫身體消水利尿、消脂減肥的神奇功效!
材料: 半斤芹菜、1根紅蘿蔔、300g豬腱、水3000ml、適量鹽
做法:
1.切塊的紅蘿蔔及豬腱先放入鍋中， 加入3000ml水， 用中火滾約1小時。
2.再放入芹菜後用中火煮沸，即可加鹽調味食用。
瘦身湯——海帶去脂麵線
多吃海帶可以降血壓、清膽固醇，還有輕度通便的作用，讓身體自然就變瘦。
材料:50～100g海帶、100g瘦肉、1團麵線、水1000ml、蔥、麻油、胡椒、鹽適量
做法:
1.切成條狀的海帶先放入鍋中以大火煮。
2.煮沸後轉成中火，加入切好的肉絲。
3.待水沸騰，再加入麵線，煮沸2分鐘後即可起鍋，加入適量調味料就可以吃了。
瘦身湯——牛筋牛蒡湯
具有強大纖維量的牛蒡，配上高蛋白質牛筋肉，能使身體曲線緊致、窈窕。
材料:2塊豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白蘿蔔、1大匙枸杞、半個生薑、水1500ml
做法:
1.將牛筋肉用熱水燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會濁濁的。
2.用大火將水煮開，加入牛筋肉、姜片、白蘿蔔轉用中火煮。
3.等蘿蔔顏色變透明時，灑入適量鹽調味，再加入豆腐及枸杞即熄火，悶2分鐘就OK。
2.再放入芹菜後用中火煮沸，即可加鹽調味食用。
瘦身湯——海帶去脂麵線
多吃海帶可以降血壓、清膽固醇，還有輕度通便的作用，讓身體自然就變瘦。
材料:50～100g海帶、100g瘦肉、1團麵線、水1000ml、蔥、麻油、胡椒、鹽適量
做法:
1.切成條狀的海帶先放入鍋中以大火煮。
2.煮沸後轉成中火，加入切好的肉絲。
3.待水沸騰，再加入麵線，煮沸2分鐘後即可起鍋，加入適量調味料就可以吃了。
瘦身湯——牛筋牛蒡湯
具有強大纖維量的牛蒡，配上高蛋白質牛筋肉，能使身體曲線緊致、窈窕。
材料:2塊豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白蘿蔔、1大匙枸杞、半個生薑、水1500ml
做法:
1.將牛筋肉用熱水燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會濁濁的。
2.用大火將水煮開，加入牛筋肉、姜片、白蘿蔔轉用中火煮。
3.等蘿蔔顏色變透明時，灑入適量鹽調味，再加入豆腐及枸杞即熄火，悶2分鐘就OK。
