減肥期間的飲食是很重要關鍵的， 食物的選擇和搭配往往決定著健康和瘦身效果， 這裡推薦的七天減肥食譜是精心搭配的， 營養很高也很適合瘦身， 減肥達人推薦七天減肥食譜計畫， 瘦十斤絕對不是問題。
七天減肥食譜
對於想要減肥的女生來說， 絕食和節食可能是最常見的， 但是這種方法很不健康， 瘦下來之後也比較容易反彈， 合理健康的飲食搭配則可以保證你的營養攝入， 而且減肥的效果也很不錯的， 不需要藥物或其他的也可以達到瘦身的目的。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
第二天：
午餐：香蕉一根+烤地瓜半條。
午餐：燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調味)+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)
晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯。
第三天：
早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個
第四天：
早餐：水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：優酪乳1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草霜淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天：
早餐：黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑， 1/2個柚子或者柚子汁， 1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐：1/2 杯金槍魚， 1片吐司， 黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉， 1杯青豆或者四季豆， 1杯胡蘿蔔， 1個蘋果， 1杯普通裝的香草味雪糕
第六天：
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可， 可以加入少量的瘦肉)， 麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
第七天：
早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐番茄蛋、鹵雞腿
晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅
第七天：
早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐番茄蛋、鹵雞腿
晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅
