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1.學會自己烹調
有一項研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調的食物多出60%。
可能是因為外賣所使用的烹飪原料熱量較高，
2.餐前運動
餐前步行20分鐘， 身體會不知不覺中消耗一大部分卡路里。 餐前運動也包括做家務。
3.吃的小動作
現實生活中， 人們可能會忽略咬， 舔， 嚼。 在吃飯的時候注意這些， 因為每一個動作可以為你消耗25卡路里的熱量。 一年下來， 他們可能可以讓你減少15鎊。
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4.放鬆
每天用冥想，
瑜伽或者20分鐘的時間去看書寫作，
學習怎樣去放鬆自己。
資料顯示，
有一個婦女用一年半的時間使用減肥放鬆療法，
在不知不覺中減了10鎊。
5.增加睡眠時間
增加一個小時的睡眠時間，
你可以在不知不覺中減掉14鎊。
來自哈佛大學的研究發現，
那些只有5個或者少於5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發胖機會。
6.乳製品
多吃低脂乳製品能夠減掉腹部贅肉。
每天吃3個乳製品，
7.服用魚油丸
散步+服用魚油丸是一個很好的減肥方法。
南澳大利亞大學的研究人員發現，
那些堅持服用魚油以及每天都堅持散步45分鐘以上的人們，
並且維持均衡的飲食，
一周可以減少4.4鎊。
除此之外，
魚油還能促進心臟健康。
8.笑一笑
來自翻得比爾特大學的一項研究表明，
每天笑10--15分鐘開懷大笑能夠減少40卡路里的熱量。
所以各位MM請常備喜劇片。
9.咀嚼
咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，
而且研究發現咀嚼一個小時的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量。
在烹飪的時候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，
減少對甜食的渴望。
