現在是一個以瘦為美得時代， 每一個女子都希望自己苗條纖細， 減肥是女性一生的事業， 如何快速減肥， 什麼時候減肥才是最有效的呢？還在為不知道什麼時候減肥最有效而煩惱嗎？快速減肥選擇正確的時間很重要， 經期如何快速減肥呢？
經期減肥
經期減肥最快秘笈， 讓你瘦成一道閃電
利用經期的規律減肥能夠更快的減掉肥肉哦!只要應用得當， 就能夠健康地減肥。 經期順著身體的週期規律， 能讓減肥事半功倍!小編就告訴大家經期減肥最快的秘笈。
女性經期科學減肥 中醫調節每天掉1斤
月經期間減肥常識一：瞭解月經
你是否發現：月經前情緒比較不穩定， 容易暴飲暴食來抒發情緒;月經期間容易水腫， 體重突然又回升了1-2公斤等等變化。 當你用了某些偏激的減肥方式， 也往往最先反映在月經的變化， 不是造成嚴重的經痛， 就是月經量突然減少， 甚至， 好幾個月都沒有來報到， 這種種症狀， 都顯示月經和減肥有著相當密切的關係。
中醫認為， 月經週期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果， 與現代醫學提出以“下丘腦-垂體-卵巢軸”的回饋調節機制有類似之處。 運用中醫週期療法瘦身，
月經週期與中醫“瀉、藏、溫、通”四法運用， 將瘦身與月經週期結合， 是希望在瘦身的同時， 能照顧到跟你最密切相關的好朋友， 讓“她”每個月準時又快樂地向你報到;也能配合著月經週期不同階段的特點， 讓你達到最好的減重效果， 快樂做個享瘦美人。
經期間減肥常識二：月經來的1-7天是瘦身“維持期”
特徵：這個時候身體代謝變得緩慢， 並且容易出現水腫狀況。 體重也會出現停滯的狀態甚至回升。
經期不要做激烈的運動， 可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽， 既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。 這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足， 身體新陳代謝差， 要保持健康的均衡飲食， 多吃一些補鐵的食物。
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月經期間減肥常識三：月經後的第7-14天是瘦身“平快期”
特徵：身體代謝逐漸恢復， 情緒較為穩定， 體力還不能夠完全恢復， 可以慢慢加強瘦身。
這個時候是瘦身的起步快速期， 可以適當慢慢增加運動量， 多做一些有氧運動增強身體代謝， 加速脂肪的燃燒。 這個時候身體的雌激素分泌也開始增加， 消化功能也開始變好， 是瘦身減肥的最佳時期。 利用這個時期，
月經期間減肥常識四：月經後的第14-21是瘦身“快速期”
特徵：這個時期體溫上身， 身體代謝增強， 精神力充足， 食欲也逐漸增加。
這個時候是減肥的黃金時期， 一定要確實落實少吃原則，能夠讓你快速瘦身。體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食欲和胃口都會變好，所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入，這樣才不會讓身體囤積多餘的熱量。嚴謹按照自己置頂的減肥計畫來完成，能夠快速地幫你打到目的。
月經期間減肥常識五：月經後的第21-28天是瘦身“緩慢期”
特徵：經期前一周，經前症候群開始出現，除了身體浮腫外，情緒會不穩定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長痘痘。
情緒不穩定的時候很容易暴飲暴食來緩解壓力和抒發情緒。這個時候除了要遠離食物，還要學會用其他方法減壓。泡澡是個非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。容易暴飲暴食，但是只要堅持住減肥計畫，少吃多動，還是能夠達到很好的減肥效果。
經期的特殊性讓女性們又愛又恨，自從發現經期可減肥的特點後，很多胖MM們都積極地利用經期來減肥。經期女性經期如何減肥，經期減肥更需注重身體調理，注意飲食搭配，並注意避免劇烈運動，食補是最好的方式。
經期減肥選擇吃什麼最好呢?
1.經期補充鐵元素促減肥
在經期減肥，應該多吃能夠補鐵的食物，因為經期體內流失大量血液，鐵的攝入相當重要。而且鐵是一種具有減肥功效的營養物質，在經期可以多吃動物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。
2.經期攝入高纖維食物減肥
經期容易出現空腹感，減肥的人很容易會因為空腹感過度進食。在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發胖!蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃!
3.經期有氧運動減肥
在經期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪，在經期減肥可是很快的哦!比如，快走運動也是屬於有氧運動的一種。它對燃燒體內的脂肪最有效!
4.經期減肥糖分零攝入
不要有經期的時候吃什麼都不會胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導致血糖不穩定，導致體重持續增加。在經期減肥應該要做到糖分零攝入!糖分零攝入從而使血糖降低，讓體重也跟著下降，在經期能最快地減肥!
5.經期攝入維生素減肥
維生素對減肥也起到了相當重要的作用!維生素能夠促進身體的新陳代謝，從而讓身體加速代謝排毒，在經期攝入維生素對減肥可是事半功倍!既營養又能在經期快速瘦身!
經期減肥可是很快就瘦下來了哦!
一定要確實落實少吃原則，能夠讓你快速瘦身。體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食欲和胃口都會變好，所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入，這樣才不會讓身體囤積多餘的熱量。嚴謹按照自己置頂的減肥計畫來完成，能夠快速地幫你打到目的。
月經期間減肥常識五：月經後的第21-28天是瘦身“緩慢期”
特徵：經期前一周，經前症候群開始出現，除了身體浮腫外，情緒會不穩定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長痘痘。
情緒不穩定的時候很容易暴飲暴食來緩解壓力和抒發情緒。這個時候除了要遠離食物，還要學會用其他方法減壓。泡澡是個非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。容易暴飲暴食，但是只要堅持住減肥計畫，少吃多動，還是能夠達到很好的減肥效果。
經期的特殊性讓女性們又愛又恨，自從發現經期可減肥的特點後，很多胖MM們都積極地利用經期來減肥。經期女性經期如何減肥，經期減肥更需注重身體調理，注意飲食搭配，並注意避免劇烈運動，食補是最好的方式。
經期減肥選擇吃什麼最好呢?
1.經期補充鐵元素促減肥
在經期減肥，應該多吃能夠補鐵的食物，因為經期體內流失大量血液，鐵的攝入相當重要。而且鐵是一種具有減肥功效的營養物質，在經期可以多吃動物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。
2.經期攝入高纖維食物減肥
經期容易出現空腹感，減肥的人很容易會因為空腹感過度進食。在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發胖!蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃!
3.經期有氧運動減肥
在經期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪，在經期減肥可是很快的哦!比如，快走運動也是屬於有氧運動的一種。它對燃燒體內的脂肪最有效!
4.經期減肥糖分零攝入
不要有經期的時候吃什麼都不會胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導致血糖不穩定，導致體重持續增加。在經期減肥應該要做到糖分零攝入!糖分零攝入從而使血糖降低，讓體重也跟著下降，在經期能最快地減肥!
5.經期攝入維生素減肥
維生素對減肥也起到了相當重要的作用!維生素能夠促進身體的新陳代謝，從而讓身體加速代謝排毒，在經期攝入維生素對減肥可是事半功倍!既營養又能在經期快速瘦身!
經期減肥可是很快就瘦下來了哦!
