瘦身減肥需要根據自己的情況制定減肥計畫， 下面小編就要介紹給大家一位網友的瘦身經驗分享， 幫助大家從中就能達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
無氧+有氧事半功倍
一般先無氧， 再有氧， 這是最最有效率的方式。 因為無氧會先消耗糖原， 再幫助你有氧更消耗脂肪。 從你覺得最容易執行的開始， 不然很容易放棄！
剛開始非常痛苦沒有錯， 特別是開始的時候， 分分鐘想死， 但是堅持就會有效果！重量上不去， 也怕變成肌肉（實踐證明絕對不會！）看別人的動作怎麼都不標準， 然後我遇到了小夥伴們， 還有一些最初願意解答我的博主們， 我根據他們的解答一點點的努力從100米都喘氣， 到3公里ok， 到5公里輕輕鬆松， 現在已經想挑戰半馬了。
光練不吃完全沒作用， 一定要吃， 但是要吃的有方法， 吃的健康！關於吃的博主很多， 他們都會給你們講解， 簡單道理就是：
控制總熱量攝入， 攝入小於支出；三分練， 七分吃
我會記錄每日熱量攝入， 然後用一些app和心率表計入熱量攝入的。 心率表是個好東西， 這個東西非常棒， 還能看到你有氧是否達到燃脂心率， 沒有達到的話， 那有氧是白做了！至於每天具體吃什麼，
一有空會自己做， 上班族沒時間吃食堂也會注意挑菜， 以後自己做的時候把食譜給大家， 健身也讓我從什麼都不會做的變身小廚娘。
如果你是梨形身材， 我很遺憾的告訴你：
四肢是最後瘦的， 減脂沒有減局部， 只能全身減脂， 但是可以局部塑形&緊實。
由於這種身材是有關於內分泌的， 需要由內而外的調養， 而且不是朝夕可以改變的， 這種姑娘就要跟我一樣， 用上面的有氧無氧方法結合， 在無氧方面多著重腿臀的塑形， 另外慢跑非常有用。 （看馬拉松運動員沒有這種身材的！！）
梨形身材不能不練無氧
不要期望一次掉四五斤， 反彈回來又放棄， 那不叫真正的減肥， 真正的是你今天就算下了館子你明天早上一樣還是那麼重！只記住兩個字：堅持。
一口吃不成個胖子， 那麼瘦下來也需要時間和耐心
我也經歷過痛苦的平臺期， 我也偷懶想放棄過， 但是當聽到別人說，
