黑咖啡秋冬減肥必備 如何喝才能快速瘦 咖啡的主要成分就是咖啡因， 咖啡因具有減肥功效， 對於不想運動又不想節食的妹子來說， 黑咖啡就是最簡單的方法， 很多人都知道黑咖啡可以快速減肥， 那麼黑咖啡如何喝才能快速減肥。 冬季天氣寒冷， 喝咖啡減肥是很好的選擇， 不僅可以減肥還可以禦寒。 下面小編就來為你揭開黑咖啡快速減肥法的神秘面紗， 教你如何喝咖啡減肥!
黑咖啡是啥咪?
很多人會誤以為黑咖啡是一種咖啡品種;也有人說咖啡不是本來就是黑黑的嗎?其實所有不加糖， 不加奶或是任何香料的純咖啡， 通通都是黑咖啡喔!
特別一提的是， 咖啡可不是有香味就好， 有些人喝咖啡根本是在喝糖， 喝奶， 無形中越喝越胖!注意啦：
1匙砂糖=60大卡;
1包砂糖(10g)=40大卡;
方糖1顆=20大卡;
奶精=每克約5大卡， 而且成分中多為脂肪及糖分。
一天喝多少?
建議一般正常的成人一天最好不要超過3杯咖啡， 一杯傳統咖啡大約有100~200mg的咖啡因， 雖然現在有流行低咖啡因的咖啡， 不過含量還是有50~100mg。
黑咖啡大發功!果真瘦嗎?
很多人沒事喜歡喝一杯黑咖啡， 品嘗咖啡的香醇的同時， 也增添了一份文藝氣息。 不過， 也有很多人是因為它的瘦身功效， 聞著香氣， 忍著苦味將它喝下去……
黑咖啡的減肥功效，
目前並沒有得到正式的研究報告，
不過，
它所帶來的“瘦身現象”，
已經足以讓“想瘦族”奮勇嘗試，
管它是不是瘦真的?!
由於黑咖啡本身熱量相當低， 如果不加糖， 奶精或是香料， 的確是不會造成人體脂肪之堆積， 而另一個瘦身原理， 可能因含有咖啡因的功效：
1.神經興奮劑：
刺激中樞神經系統， 特別是腦細胞， 使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌， 進而使人體之心跳加快， 此時交感神經呈現興奮狀態， 更可因此降低食欲。
2.具有利尿作用：
增加排尿量， 亦有暫時性的減輕體重之效。 但是過量會造成反效果， 鉀被留在體內， 變成水腫等問題。
3.分解脂肪：
咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪， 促進脂肪分解， 將脂肪釋放在血液中。
4.加速身體消耗熱量：
不過當熱量消耗加速時， 很可能會導致血糖過低的現象發生喔!
咖啡瘦身的要訣：
1.不要加糖
如果不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的低脂奶， 但千萬不能加糖，
2.熱咖啡比冰咖啡好
熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。
3.淺度烘焙的咖啡比較好
烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 反而是味道比較淡的美式咖啡， 比較有利減肥。
黑咖啡的營養小剋星
雖然咖啡因有許多“促進”的作用， 但是， 狠角色果真不簡單， 食用後是會影響其他營養的吸收：
1.克!維他命B群
咖啡因雖然能夠提神， 但相對地也會消耗體內與神經， 肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 這樣下去更可能形成惡性循環。
2.克!鈣質
咖啡因容易造成鈣質流失， 引起骨質疏鬆症等問題， 就算多補充高鈣牛奶， 也追不上流失的速度!因高鈣屬於加工營養食品， 人體不一定能全部吸收。
3.克!鐵質
咖啡因會阻礙食物中鐵質的吸收， 有造成貧血的可能性。
急瘦黑咖啡禁忌
黑咖啡雖然很香醇， 吸引人， 但是還是有些人是碰不得的喔!關於黑咖啡的禁忌：
1.胃潰瘍
空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。
2.心臟病
會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取咖啡因容易發生心悸現象。
3.中毒
咖啡因亦可能導致咖啡因中毒，其症狀為煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。
4.低血糖
咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時，身體會產生饑餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。
5.其他症狀
過量的咖啡因，即一天超過200毫克，可能會有以下的反應，例如頭痛，失眠，神經質，顫憟等。
◆不過，每個人體質不同，因此對於咖啡因的反應也都不相同，有些人可能對咖啡因免疫，即使每天喝到4杯以上，也不會有任何副作用;有些人則相當敏感，只要喝2杯，就馬上出現症狀。雖然，每個人對咖啡因的耐受力不同，但多多少少還是會隨年齡增加而遞減，上了年紀的人要注意啦!
換個方式瘦!
剛煮完的咖啡所剩下的咖啡渣，不只是可以放在煙灰缸裡面熄煙用，那些咖啡渣渣也是瘦身小幫手喔!
拿咖啡渣按摩皮膚，特別是容易囤積脂肪的大腿，腹部，臂膀，臀圍，都可以用咖啡渣按摩消脂，去水腫，就可以達到緊膚減肥，光滑肌膚等效用。
空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。
2.心臟病
會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取咖啡因容易發生心悸現象。
3.中毒
咖啡因亦可能導致咖啡因中毒，其症狀為煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。
4.低血糖
咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時，身體會產生饑餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。
5.其他症狀
過量的咖啡因，即一天超過200毫克，可能會有以下的反應，例如頭痛，失眠，神經質，顫憟等。
◆不過，每個人體質不同，因此對於咖啡因的反應也都不相同，有些人可能對咖啡因免疫，即使每天喝到4杯以上，也不會有任何副作用;有些人則相當敏感，只要喝2杯，就馬上出現症狀。雖然，每個人對咖啡因的耐受力不同，但多多少少還是會隨年齡增加而遞減，上了年紀的人要注意啦!
換個方式瘦!
剛煮完的咖啡所剩下的咖啡渣，不只是可以放在煙灰缸裡面熄煙用，那些咖啡渣渣也是瘦身小幫手喔!
拿咖啡渣按摩皮膚，特別是容易囤積脂肪的大腿，腹部，臂膀，臀圍，都可以用咖啡渣按摩消脂，去水腫，就可以達到緊膚減肥，光滑肌膚等效用。
