就地取材 另類減肥讓你瘦不停

 

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善用床架提臀
1.在床上對著天花板， 保持躺的姿勢， 逐漸抬起臀部。 臀部用力停止7秒鐘。
2.在扒著的狀態上，

一條腿抬10釐米， 另一條腿抬20釐米左右。 兩隻手彎曲， 把手掌放在額頭上， 停止7秒鐘。 反方向同樣進行同動作。
善用椅子減大腿脂肪
1.坐在沙發或椅子上， 用圍巾 把膝蓋勒緊。 同時兩隻膝蓋和兩手向外張開， 停止7秒。 對減去大腿側部脂肪有效果。
2.坐在沙發或椅子上， 在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊， 用力按壓靠墊7秒鐘。
邊刷牙邊瘦腿
一個腿抬起來， 一條腿則膝蓋彎曲， 變成90度， 慢慢把上身放下來， 堅持7秒鐘。 反方向的腿也做2-3次同樣的動作。
上樓梯時抬起後腳跟減大腿脂肪
上班或上學時坐電梯時， 把腳的前半部分放上去， 堅持7秒鐘。 這對減大腿脂肪很有效。 手一定要抓緊側杆。