秋冬季最佳的燃脂運動推薦

許多人認為到了秋冬季是不適合運動減肥的。 其實這是一種錯誤的觀念。 因為在這個季節裡人們由於寒冷不僅胃口大，

跳繩

保暖推薦：手臂的擺動， 雙腿的跳躍， 讓四肢充分運動， 是加強血液迴圈理想的運動。 而且跳繩花樣繁多， 簡單方便， 隨時可做， 特別適宜在氣溫較低的季節做熱身運動。

跑步

保暖推薦：跑步可增強心血管和呼吸系統的功能， 促進肌肉、神經的健康， 提高肌體的抗病能力。 冬季氣溫較低， 持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應， 促進血液迴圈加快， 加速腦部血液流量， 調節大腦體溫中樞的功能。

網球

保暖推薦：網球是一項運動量比較大的運動。 在接球時需要瞬時速度， 這對心肺功能是很好的鍛煉。

有氧操

保暖推薦：有氧操是非常適合冬季在室內進行的運動， 它是全身性的運動， 大肌肉群和小肌肉群都能參與運動。 高衝擊有氧操（雙腳同時離地的跳躍）能更好地鍛煉心肺功能， 加快血液迴圈。

橢圓儀

保暖推薦：橢圓儀也叫多功能機。 它能讓身體大肌肉群更多地運動起來， 如腿部、背部、胸部、肩部等， 進而改善身體的血液循。