女人如何快速瘦腰 4個瘦腰方法一月變小蠻腰

女人如何瘦腰：坐著轉腰

坐在沙發上也能瘦腰哦！動作很簡單， 兩腿併攏， 上半身保持挺立的狀態， 然後向左右做轉體運動，

女人如何瘦腰：提臀縮腹

坐在沙發的前沿， 或者坐在椅子的側沿， 雙手放在沙發的手把上， 雙腳併攏屈膝向上抬起， 往上抬一次的時候， 先停頓2秒， 然後再放下， 這樣來回做20次，

女人如何瘦腰：伸伸懶腰

早上醒來的那一刻， 不要急著就做起來， 可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動， 這樣不僅能瘦腰， 而且還可以讓你一天都感覺活力充沛， 躺在床上， 雙手自然的放在身體的亮色，

女人如何瘦腰：高抬舉腿

坐在椅子上， 然後彎曲膝蓋， 慢慢的將雙腿抬起來， 讓一直腳水準的舉起來， 做完之後再換另一隻腳， 整個身體要打直， 然後一隻手扶在牆面上作為支撐。