胖人不節食瘦身技巧 四種習慣讓你輕鬆變出易瘦體質

一、不同的活動量攝取量也不同

體重比較胖的人比一個體重瘦的人， 同樣走一個小時的路， 消耗的熱量也是相差極大的， 所以胖紙更容易瘦下來，

在飲食方面， 飲食攝取也是非常重要的， 比如你是長久上班族， 每餐的熱量不要超過500卡就行， 可是如果你是每天搬重物的工作人員， 一餐則需要攝取700卡。

二、減肥食材均勻多樣化

想要不節食減肥， 在食物的選擇上必須有點技巧，

比如用去皮的瘦肉、魚肉、豆腐替代東坡肉、五花肉；而且腰改變煮菜的方式， 最好是清蒸和水煮， 避免油炸食物；用全麥食物代替米飯；用水果代替甜食。

三、一吃就瘦的三種食物

雞蛋、豆腐

早上吃一顆雞蛋就能降低一天的食欲， 而且會給你充分的飽腹感，

但是也不能多吃， 一天最多吃兩顆雞蛋， 過量攝取會導致膽固醇過高， 不但不利於減肥， 而且還會適得其反。

2.高纖維、低熱量：地瓜

地瓜雖然是屬於澱粉類食物， 但是纖維含量比米飯多得多， 所以地瓜能加速腸胃蠕動， 説明消除便秘。 女星劉嘉玲就是通過地瓜減肥法成功瘦掉15斤贅肉的哦，

不過吃地瓜的同時要多喝水。