1、早餐前照照鏡子
美國的研究者發現， 在就餐前喜歡照鏡子的人， 比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。 他們的結論就是:如果就餐時多想想自己的體型，
2、控制脂肪攝入量
節日的飲食比平日更易攝入多餘的脂肪。 記住， 你每天攝取的脂肪切勿超過80克， 如此你才能保持身材而不至於發胖。 如果你正在減肥， 那麼脂肪攝入量應該降至每天40～50克。
3、允許零食
節日裡， 家人聚在一起看電視， 吃零食是不可避免的。 你解饞的最佳零食應該是低脂肪和卡路里的食品， 如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪)， 選撒有鹽粒的棒狀糕點， 不含糖和脂肪的薄脆米制餅乾。
4、不要讓身體透支
節日裡既忙碌又疲累， 身體自然而然就會變瘦了——不少人還以此來自我安慰。 可是研究人員卻發現:身心高度負荷會讓人更容易發胖。 其原因是， 此時人體會釋放出一種皮質醇激素， 使脂肪更容易堆積起來。 因此， 節日中也要注意休息， 不能過於疲累哦。
5、喝冰鎮的水
喝水可不要等到口渴時才喝， 最好每隔一小時喝一杯水， 這樣就能促進新陳代謝， 幫助人體燃燒掉更多脂肪。 喝水， 最好喝冰鎮的水， 讓你的胃也參與進來——為提高體溫而消耗熱量， 節日難免大吃大喝， 更應該堅持。 這樣， 真地就能越喝越瘦了！
6、降低膽固醇的小吃
每逢冬季和春節， 人的膽固醇水準就會上升5%以上。 節日裡， 你的最佳小吃是燕麥糊。 它的製作方法十分簡單:將燕麥片加入低脂牛奶或優酪乳中， 並添入水果丁、杏幹、葡萄乾、核桃仁， 攪拌即成。 它可以降低血糖和膽固醇的水準，
7、含巧克力解饞
愛吃甜食似乎是女人的致命傷。 如果嘴饞了， 我們常常會忍不住拿起一塊巧克力一口吃下去。 可千萬別這樣！教你一招吧:從一包巧克力中只取出一小塊， 愜意地坐在沙發上， 將巧克力靜靜地含在口中， 讓其慢慢地在舌頭上溶化，細細地品嘗其中的美妙滋味。千萬不要一口吞進肚中！這樣既解饞，又能避免吃下過多的甜食呢。
8、繃緊肚臍收腹
面對節日裡隨時可見的各種美食和零食，怎麼辦?拿到什麼就吃什麼？還是緊縮腹肌不妨試一試下面的動作吧，還十分管用呢！背部保持挺直，將肚臍儘量地繃緊，維持此緊繃30秒鐘，然後放鬆2秒鐘。如此重複做3次，你就能抵擋這些食物的誘惑了！
讓其慢慢地在舌頭上溶化，細細地品嘗其中的美妙滋味。千萬不要一口吞進肚中！這樣既解饞，又能避免吃下過多的甜食呢。
8、繃緊肚臍收腹
面對節日裡隨時可見的各種美食和零食，怎麼辦?拿到什麼就吃什麼？還是緊縮腹肌不妨試一試下面的動作吧，還十分管用呢！背部保持挺直，將肚臍儘量地繃緊，維持此緊繃30秒鐘，然後放鬆2秒鐘。如此重複做3次，你就能抵擋這些食物的誘惑了！
