冬季減肥少走彎路 常記六大常識輕鬆保持好身材

冬天減肥有這麼難麼？NO， 誰說的冬天一定會長肉， 只要掌握好一些快速減肥的常識， 即使再寒冷也能讓你保持苗條身材。 到底是哪些常識呢？主婦網小編就要為你揭開答案啦！

早睡早起

冬天早睡比較容易做到， 可是早起真的會讓人欲罷不能啊。 寒冷的天氣讓人只想在被窩裡呆著， 哪兒都不想去， 可是如果這會讓你長肉怎麼辦呢？作息不規律很容易讓人長胖的， 身體內攝取的熱量沒法被轉化，

只好變為脂肪囤積在體內咯， 而且專門胖肚子和臀部， 真的是太啃爹啦！

酒能暖身也能長膘

大冬天喝點酒真的有暖身的效果， 因為酒精能刺激血液迴圈嘛， 但你瞭解酒精的卡路里喲多少呢？其實酒精的熱量比飯的熱量還高，

沒事多喝了幾杯， 就不知不覺多攝取了很多熱量， 哎， 肥肉就這樣默默的在身體內囤積起來了。

營養以蛋白質為主

蛋白質是我們營養的來源， 關鍵在於蛋白質的飽腹感相當持久， 比肉類和澱粉食物都要來的久， 所以想減肥的妹紙們平時可以多攝取含蛋白質豐富的食物，

比如蛋清和豆腐等食物， 裡面都含有很優質的蛋白質。

堅果是最好的零食

零食是女生們的終生夥伴， 沒辦法啊， 這是天生的。 但是如果你想減肥的話， 最好選擇堅果作為你的零食， 因為堅果裡面含有很豐富的水溶性纖維， 吃進肚子裡後會遇水會膨脹，

從而形成很強的飽腹感， 但是每天吃堅果的數量有限， 最好不要超過35克， 因為減肥的熱量還是蠻高的， 吃多了不利於減肥。

別再嚼口香糖了

你是不是有事沒事就喜歡往嘴巴裡塞片口香糖啊， 告訴你把， 口香糖不僅不會給你飽腹感，

反而會加速腸胃蠕動， 讓你越來越餓， 這對於想減肥的妹子不是什麼好事。 況且嚼口香糖會讓你的腮幫肌肉越來越大， 小心變成大餅臉哦！