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哪種減肥方法最科學 四種懶人減肥法大PK

懶人減肥法1:一日三餐不可缺

科學性:有

網上這樣說:有人認為省去一頓飯, 就能減少熱量的攝入。 真相是下頓飯你會吃的比平時更多。

專家點評:要想減肥成功, 必須是你消耗的熱量總和大於你攝入的熱量總和。 我們這裡所說的熱量總和, 不是指你一頓飯的熱量, 而是一天下來, 你所吃的食物的全部熱量的總和。 這頓飯不吃, 下頓飯你必定會吃的更多。 人在饑餓的時候, 往往是控制力最低的時候, 那些你平時碰都不敢碰的高熱量食品, 很餓的時候你就會饑不擇食了!

懶人減肥法2:左手夾菜享受慢餐

科學性:有

網上這樣說:很多人吃飯都是扒完幾口就OK了, 這樣既沒有享受到我、食物的味道, 而且很容易導致肥胖。 你可以試著用左手拿筷子, 這樣你就不會一下子夾很多菜, 每口的分量自然會減少。

專家點評:細嚼慢嚥有助於我們的大腦接收“吃飽了”的信號, 這樣我們就會主動停止進食。 如果你吃的太快, 等你的大腦發出這種信號時, 可能已為時已晚, 。 因為你已經吃過量了!

懶人減肥法3:先喝湯後吃飯

科學性:無

網上這樣說:很多人會認為先喝湯, 胃可以裝食物的空間就會變小, 這樣飯菜自然就會少吃了。

專家點評:這個說法是沒有什麼科學性的。 我們空腹喝湯, 胃很快就會排空掉, 除非一口氣你喝上幾大碗, 不然是很難形成所謂的飽腹感的。

懶人減肥法4:三餐飯後都刷牙

科學性:有

網上這樣說:吃完東西馬上刷牙這是非常很好的習慣。 因為當有人請你吃東西的時候, 你會對自己說:剛剛刷的牙, 算了吧!

專家點評:千萬別小看這一生活細節, 它能幫你抵禦一次次零食的誘惑。 貌似只是少吃了一口, 日積月累加起來, 也是個不小的數字啊!

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