每天多睡一小時的減肥秘訣

睡眠， 是最經濟實惠的減肥方法。 過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。 但據美國媒體近日報導， 科學家發現， 規律的睡眠有助於解決體重超標的問題。

法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現， 如果一個人連續兩天平均只睡4個小時， 那麼體內饑餓激素的水準就會升高一倍， 而體內調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。

研究人員用了13年時間， 追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人。 調查期間， 女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時，

與此同時， 這些人的體重平均增加了5磅（約合2.27公斤）。 每晚睡眠時間少於6小時者， 體重增加得最多。 研究人員指出， 不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖， 但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

美國約翰斯?霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家稱， 每天多睡一個小時， 兒童肥胖症的發病率就會降低9%。 此外， 缺少睡眠， 還會出現抑鬱， 導致過敏。