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15個小訣竅狂減下半身

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1.注重早餐(早上7點到9點的時段)

2.努力做好飲食紀錄, 可以反省自己的飲食習慣。

3.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵。 食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段, 是破壞下半身曲線的三大殺手。

瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食:

a.依賴加工成品和速食品:例如香腸、火腿、調理包、泡面、薯條、炸雞、漢堡…。 b.嗜飲加味飲料:補充潔淨的純水對於滌清體內毒性物質、促進新陳代謝最為重要。 c.狼吞虎嚥: d.借助興奮劑提神:例如茶、咖啡、抽煙、喝酒 e.三餐不定、暴飲暴食(不定量):根據人體規律計算。 七點半以前吃早餐、十二點半左右吃中餐、六點半左右吃晚餐較為適中。

4.每日品質良好的8小時睡眠, 是正常作息的基本條件。 除了睡眠時間必須充足, 睡眠的時段也一樣重要。 最好11點以前上床。 夜間若無法獲得充分的休息,

酸性物質不能順利代謝, 將導致淋巴負擔過度, 酸性廢物陳積在下半身, 逐漸形成梨型身材。

5.早晨五至七時, 人體的氣行至大腸經, 在這時辰內喝一點溫開水, 即能刺激便意。

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6.服用賀爾蒙治療青春痘只能治標而法治本, 賀爾蒙會招來脂肪大量群集在臀腿部位。

7.隱藏的糖分來源, 首推“食品添加劑”。 例如番茄醬、麵包、糕餅、沙拉醬、高湯塊、火腿、蜂蜜…。 .;還有甜食、甜水果、甜飲料。 水果必須要限量, 一日最多以兩份為限, 一份即一個拳頭大小。

8.攝取過多的糖分或蛋白質、熬夜、長期壓力過大、長期服用藥物、或嗜食煙、酒、咖啡等, 都會導致體內累積大量酸毒。 酸性體質的人減重特別不易, 須先調整體質的酸堿平衡, 例如先改吃清淡的素食配合鹼性的藍藻食品。

9.血液迴圈不好, 也會造成肥胖。

10.還是要吃米飯。

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11.經前食量大, 表示腸胃機能失調, 才會對黃體素產生過度反應, 這些人平日就容易有胃痛的毛病。

12.天然的維生素B群和維生素C, 都有協助抗壓的功效

13.糖分在體內消化分解的過程中必須消耗多量維生素B群, 而維生素B群正是促進下肢淋巴迴圈和代謝的重要酵素。

糖分會刺激體內胰島素分泌, 胰島素又促使糖分快速囤積為脂肪。

14.體力透支, 會造成肥胖, 也容易讓腿部水腫。

15.體重大起大落是身體反常的警報。 最重要的減重指標不在於數字的變化, 而在於健康狀況的改善與否;只要健康有起色, 體重自然會有所調整。

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