1.晨飲運動
淩晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。而晨飲清身術是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。一瓶溫的淡鹽水（稍有鹹味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）貼心提醒：為了您的健康， 今冬要早喝鹽水晚喝蜜
2.早餐時間
有的人認為不吃早餐就能減肥，其實不吃早餐對身體傷害很大。長期如此可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。而吃早餐不僅不會增肥還能有效的減肥，因為吃早餐能促進腸胃蠕動，加速身體排毒，同時還能喚醒正在沉睡的身體機能。
3.上班時
眾所周知咖啡能提神、消水腫，在上班的時候給自己沖泡一杯香濃左旋白咖啡，不僅能有助於減肥，還能讓你看著更精神。特別是最近很火的一款減肥咖啡，是將左旋肉堿和白咖啡按照國際黃金比例科學配製成的，大大提高了燃脂速度，每天工作來一杯，讓你從早日開始享瘦
4.飯前1小時
經專家研究表明，在飯前一小時飲水能產生飽腹感，在後面吃正餐的時候就能減少進食量，這樣能減少脂肪的攝入量，從而避免肥胖產生。
5.消脂秘茶
下午茶時間，當然是喝點健身消脂茶為最佳方案啦，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪……
6.炒大米刮脂
這是減肥達人提供的好方法，她說她第二天就特爽的便便了一回，原來這個東東居然有助消化的功能！於是她一連吃了好幾天，每天早晚當主食吃，吃的可飽了。
7.飯後休息時
在飽飯後，將腰身挺直，腹部保持緊收狀，這樣能避免那些未能及時消化掉的食物轉為脂肪囤積在腰腹上。條件允許的話可以嘗試著在飯後散步，這樣不僅能促進消化還能使身體得到鍛煉，從而達到減肥效果。如果你覺得這樣很辛苦，那麼不妨給自己沖一杯美味的減肥咖啡吧！它能從根本上解決肥胖問題，讓你輕鬆養成瘦人體質，不再為肥胖煩惱。
8.晚餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
9.鹼性浴療
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳。也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
10.晚上閒暇時
夜晚是最容易長肉的時間段，當你身心放鬆的時候，會很想吃零食。如果你是邊看電視邊吃零食，那可就慘了，因為當時你的注意力全被電視所吸引，那時候很容易吃過量，從而攝入過多的熱量，轉為脂肪堆積。如果你需要些東西解饞，那不妨喝咖啡吧，它的飲用方法非常簡單，只需用熱水沖泡一會即可。
而能減肥的左旋白咖啡更加適合在閒暇時飲用，因為你不必擔心它會讓你的身材變形走樣！只要一杯左旋白咖啡就能促進身體排毒，讓脂肪快速的燃燒，讓你輕鬆擺脫肥胖身軀，做個性☆禁☆感的瘦身美人。
