怎樣利用經期減肥 專家告訴你經期減肥真相

怎樣利用經期減肥

月經來的1-7

這期間為女生體重最重拾起， 你會比平時多個2、3斤， 而且身體虛弱， 要多吃點含鐵的食物， 比如牛肉。

月經後1-7天

此階段為瘦身超速期， 食欲控制不好的話極其容易發胖， 飲食方面應該少糖、少澱粉， 配合適量運動。

怎樣利用經期減肥

月經後7-14天瘦身平快期

仍然是減肥黃金期， 雖然沒有上個禮拜明顯， 但是如果你能多吃些高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面，

月經後14-21天瘦身緩慢期

此階段瘦身效果不明顯， 要多吃綠葉蔬菜和水果， 同時多吃肉和蛋， 以補充經期所流失的營養素。

怎樣利用經期減肥

專家揭秘

大部分經期後會有瘦的感覺， 那是因為身體的水腫現象消失了，

怎樣利用經期減肥

網上流傳的生理期間吃甜食不會發胖這個留言完全是錯誤的， 有的女性以此為藉口， 把減肥口號拋諸腦後，