2013年馬上要過去， 別再讓自己的體重繼續往上升啦， 難道你一輩子想做個小胖紙嗎？女人連自己的體重都HOLD不住， 怎麼控制自己的人生。
一、飲食方面
早餐：一杯豆漿+一個雞蛋白+全麥麵包2片
午餐:素炒捲心菜+半碗米飯+一條清蒸魚+番茄蛋湯
晚餐：白灼蝦+冬瓜肉丁湯+米飯半碗
ps：照著這種類似的食譜去吃， 不一定要一模一樣， 飲食要清淡， 關鍵是澱粉一天不能超過一碗。
二、運動方面
小編在這裡介紹一款很時尚也很有趣味的運動-動感單車， 只要你隨著音樂擺動就行， 你要是騎上個45分鐘的話， 就能消耗大概500卡的熱量，
還有一個運動就是快走， 很多妹紙都不喜歡跑步， 其實快走效果都是一樣的， 而且很容易瘦背和瘦腰， 你只要走上個一個小時， 也可以消耗將近600卡的熱量。
年末減肥注意事項
1、當你覺得吃的不夠感覺到饑餓的時候，
2、當你非常想吃甜食的時候， 一定要HOLD住， 特別是運動之後， 更加不能吃， 馬上就會變成脂肪， 請用南瓜和紅薯代替， 這些食物中的天然糖分不僅不會讓你發胖， 而且還有改善便秘加強新陳代謝的效果。
3、如果飯前喝一杯碳酸水的話， 可以有效消除空腹感， 防止你在吃飯時暴飲暴食。
