女性在日常生活種要注意如何保健，尤其是在睡覺方式上，一個正常的、健康的睡眠方式，會給女性帶來很大的好處，勝過於各種各樣的保養品。俗話說的，睡覺是女人最天然的、最有利益的補養方式。
但是現在很多女性朋友總會越睡越累，明明睡覺時間很充足，但是卻天天頂著兩個大熊貓眼。這些錯誤的睡眠方式會加速你的衰老，一定要注意。
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳☆禁☆房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳☆禁☆房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留乳☆禁☆房的結果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
①、一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；
②、一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
③、帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
7、看著電視入睡
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，所有許多人就在床上看電視希望能説明我們睡著。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯繫在一起。
8、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
9、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量保持身體平靜。
16、相對而睡：
相對而睡會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
18、不關電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液迴圈加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
21、睡眠沒有規律：
不能準時睡覺。對於女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的品質不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨。
22、透支睡眠：
有的女人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
