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OL必知4條瘦腰計 打造S型美人

[導讀]長時間坐在辦公室努力工作的美人們, 往往一坐下就是兩三個小時不動, 頂多起身上個廁所、補補妝, 再不就倒點水喝。 時間久了, 小腹就會變得越來越鬆弛。

那麼, 有沒有辦法可以不必花很多時間, 又能輕鬆保持好身材呢?

利用工作環境

1 利用工作環境

你的單位也許有體育活動設施, 或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。

與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

與同事們交流, 尋求他們的幫助, 不鼓勵他們給你不合適的食物。

2 控制工作餐飲

要一天三餐:不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐, 你很可能饑腸轆轆地回到家裡, 在晚餐桌上大吃一頓。

少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食, 如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。

在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時, 就喝杯水, 吃甜食的願望馬上就會消失。

午餐前喝杯水, 可降低你的食欲。

上班族平腹瘦腰錦囊

3 上班族平腹瘦腰錦囊

不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時, 不要拿起食物, 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。

留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店, 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進食:要和同事和朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上, 而不是食物上。

不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

注意酒量:酒精含能量較高, 它可阻止體脂的消耗, 還降低意志力。 如果你想飲些酒, 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。

4 多做腹部運動

儘管很多婦女的高矮不同, 形態各異, 但她們著迷的是同一身體部位:肚子。 而腹部堅實, 經常變化運動器械做一些如健美球、核心訓練等綜合練習能很快使你的腹部平坦, 不容易反彈。

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