很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 做十幾到100下就行。 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果。
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度，
這個是瘦大腿外側的哦， 大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個， 邊看娛樂節目就可以完成的運動。
把雙腿呈90度貼在牆上， 這個對瘦小腿尤其有幫助哦， 尤其是辦公族女性， 一天下來腿會有點浮腫， 適合像小編們一樣的懶MM。
洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，
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