首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 健身

巧用生理期,減肥事半功倍

[導讀]所謂的生理期減肥, 就是運用生理週期將瘦身分成四期。 經期各個不同階段, 減肥效果有所不同。 經期減肥期間, 如果餓了, 推薦一些食物給你吃。

經期後的14~21天(瘦身平快期)

這個階段的新陳代謝率較緩慢, 食欲也會變的比較好, 所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。 如果很容易感到饑餓或是嘴饞, 可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。

經期後的21~28天(瘦身緩慢期)

這個時候用什麼樣的減肥方法, 通常也看不出成效, 會遇到所謂的停滯期。 這階段容易冒痘痘, 甚至還會有體重些微上升的情形出現。 正餐之後如果還會餓, 那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)

蕃茄

常可聽到坊間流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法, 是因為依照大蕃茄所含的食物營養成份, 可將其歸屬於低醣且高纖維的蔬菜類, 由於熱量低, 當然可當作體重控制者的最佳點心, 若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準備的蔬菜來食用。 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。 蕃茄內含豐富的蕃茄紅素(Lycopene), 具有強力的抗氧化功能, 可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度, 預防心血管疾病。

紅葡萄

葡萄含有許多美麗的能量, 例如葡萄果液裡含有多酚(Poly-phenol), 葡萄籽油富含必須脂肪酸, 而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實、穩固。 傳說中, 特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。

科學家們在紅葡萄裡面發現非常高濃度的成分, 這些成分可以透過內服或外用來增加節締組織的穩定性, 提升靜脈血管管壁的通順, 進而降低組織內的水腫現象也可以獨立作用, 發揮抗氧化的功能, 清除自由基, 進而防癌 抗老化。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示