誰都知道， 女人保養要趁早。 但在人們意識中， 總覺得抗老是件既昂貴， 難度又極高的事情。 其實， 抗衰老沒多難， 只要你能從現在起， 有意識地在生活中加入一點兒抗老心思， 保證你能推遲衰老15年!
一、肌膚抗氧化
人體由細胞組成， 人體衰老也是從細胞開始的。 壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用， 最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。 因此近年來流行一個理念——抗氧化。 其實， 抗氧化對我們並不陌生， 像維生素c、e都有抗氧化作用， 但都是普通的抗氧化物質。 番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素， 其抗氧化活性是維生素c的1000倍， 維生素e的102倍。
tips：
1.每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤;
2.吃1~2粒番茄紅素膠囊。
二、適脂生活
脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。 但脂肪有好壞之分。 動物的油脂等飽和脂肪屬於“壞”脂肪， 是導致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。 而植物油(尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，
tips：
1.適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物
2.每週吃1~2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。
