懶人快速減肥法 一天只要20分鐘幫你找回S曲線

告別凸凸腹

吃完晚飯後， 千萬別立即坐下， 特別容易長小肚子， 站在電視機前， 然後身體站直， 慢慢抬高你的膝蓋， 一定要達到肚臍的位置，

告別鮪魚肚

很簡單， 你只要找一把椅子， 雙手放在椅子上， 然後雙腳離地， 注意你的背部要打直， 慢慢吐氣， 抬高雙腳使它更靠近你的身體， 吸氣的時候再放下， 連續做50次， 可以輕鬆減掉小肚子哦！

告別蝴蝶袖

挺直站立， 雙腳打開與肩同個寬， 兩隻手握住啞鈴（也可以用水瓶）代替， 緊貼與身體兩側， 然後單手向前舉高啞鈴至於肩膀同高， 堅持5秒鐘， 重複15次， 這樣反復練習能讓你的手臂的肌肉更加的緊實。

雕塑腰部曲線

準備姿勢與上面的動作一樣， 一手放到耳朵的旁邊， 另一隻手握住啞鈴， 然後腰部往握有啞鈴的一邊側彎， 再慢慢恢復到挺直姿勢， 這樣來回反復練習， 可以有效消除腰部兩側的脂肪哦！