春節長假期間， 不少市民由於頻繁參加各種聚會， 攝入了過多的高蛋白、高熱量食物， 導致體重上升。 有些人為了能儘快恢復到以前的體重， 採取各種手段以求“速瘦”。 過年之後要科學減肥， 否則會導致身體所必需的營養素得不到供應， 造成抵抗力、免疫力下降， 甚至誘發某些疾病。
春節過後， 有些長胖的市民在追求“速瘦”時存在三個誤區， 應當注意避免。
誤區一：少吃一餐能減肥
有些人覺得少吃一頓飯， 就可以減少食物的攝入， 有助於瘦身。 其實少吃一餐， 挨不到下一餐肚子就餓了， 這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕， 可能熱量比吃一頓正餐還高。 節食減肥的最終目的是控制過多的熱量攝入， 而不是盲目地不吃食物。 應該制定一個科學控制卡路里攝入的營養減肥食譜， 再配合適當的運動， 才會達到健康減肥的目的。
誤區二：排毒產品減肥快
有些急於減肥的人熱衷服用一些“排毒”產品。 事實上， 大多數“排毒”產品都是刺激性瀉藥， 通過刺激腸道， 加速其蠕動， 從而使腸道的內容物快速通過腸道排到體外。 在這種刺激下反復腹瀉， 會給腸道健康留下後患。
誤區三：每天散步能減肥
有些人覺得散步能減肥， 可是卻發現怎麼走都走不瘦， 原因可能是他們將吃飽飯後的散步當作每天的運動。 正確的做法應該是， 每天至少快走15分鐘至20分鐘， 這樣的“健走”運動才會達到減肥的效果。 不過快速行走運動後， 一定要記得放鬆全身的肌肉， 這樣可以促進血液迴圈， 讓脂肪持續燃燒。
譚桂軍表示， 要達到減肥的目的， 一日三餐應合理分配， 不吃夜宵， 睡前4小時儘量不進食， 否則食物容易堆積轉化為脂肪。
