脖頸痛的原因 你忽視的三大原因

頸椎發病率在眾多關節病中高居第二位， 只僅次於腰椎毛病， 頸椎需要支援頭部及頸部， 同時亦需要較大的活動幅度， 勞損自然較多。

工具/原料
日積月累， 頸椎骨便容易發生退化性問題。 事實上， 頸椎病雖十分普遍， 大多數患者的護理知識不足， 有的更對突如其來的頸椎病束手無策。 有需要強化有關知識， 減低患上頸椎痛風險和促進康復。
頸部疼痛的成因
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頸痛成因相當複雜， 當中包括個人體質、心理狀態、日常及工作姿勢、睡眠姿勢、運動量、創傷以及營養等等。 很多時候， 頸痛並不是由單一原因造成， 而由多的因 素而就。 所以要認清所有風險因素， 加以防範， 才能徹底根治頸椎毛病。
頸部纖長瘦弱， 頸骨長得細小（一般較常見於年輕女士）， 是造成退化誘因之一。 頸部肌肉可附著地方較少， 加上肌肉大多乏力， 頸椎容易失穩， 促使頸椎退化。 肩部微斜（俗稱A字膊）的人亦容易頸部不適。 原因在於他們背書包或手袋于一側時， 為使物件不致往下滑， 肩部便需要提起， 容易肩部肌肉過勞， 感到不適。
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心理狀態

情緒狀況亦會影響頸部姿勢。 不知大家可曾留意到， 當一個人情緒低落時， 時常都會低下頭來， 垂頭喪氣。 又或當一個人緊張時， 如對他感到重要的人談話時， ， 都不自覺地微微縮起肩膊， 使肩頸肌肉過分緊張。 求職者、求醫者、甚至是搓麻雀者， 亦經常提起肩膊。

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缺乏自信或害羞者和為了遮掩發育中胸部的少女， 時常垂低頭部及寒背。 身材矮小男士為代償自卑心態而採取公雞似的姿勢， 使頸部過分前傾。 這些姿勢長遠來說， 都會為頸部帶來不適。

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日常及工作姿勢
要瞭解何謂錯誤姿勢， 便必先認識 怎樣才是正確姿勢。 姿勢正確時， 頭部處於頸椎上面。 從側面看， 耳朵、肩膀及髖關節應處於同一重心線上。 若閒時或工作時， 頸部偏離這個姿勢， 頸部就會容易出 現毛病。 很多時候， 尤其是學童及辦公室一族， 大多數時間頸部處於不良姿勢。 坐著時他們大多將身體向前屈曲， 頭部往前傾， 大大增加頸部壓力， 使頸骨提早退化。
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椅子高矮， 亦與姿勢關係密切。 坐太矮椅子時， 通常背部會彎起， 腳部向前伸；坐太高的椅子時， 則會將雙臂及肘放在桌上， 致使頸背肌肉繃緊。
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除了坐姿外， 反復性動作， 尤其是不正確動作， 亦容易引起頸部不適。 很多主婦都會抬起頭來， 伸長一隻手來回抹窗。 因肩頸肌肉需要持續收縮， 容易引致肌肉疲 勞。 同樣抬起頭清潔或油漆天花， 亦會引致頸痛。
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睡眠姿勢

枕頭的形狀、軟硬度和大小， 無一 不是影響著頸部姿勢。 仰睡時， 使用過高的枕頭會使頸部過分前屈， 致使肌肉緊張， 造成寒背；使用過矮枕頭則使頸部得不到承托， 一覺醒來時同樣會令頸部不適。 側臥時， 過高或過矮的枕頭都不能有效支持頸部， 尤其時常側向一方的人， 頸部極易呈側彎， 致使頸部兩側肌肉不平衡而提早退化。
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運動量
長時間維持頭部在同一姿勢不動， 如對著電腦埋頭苦幹， 或缺乏適當運動， 都會加快頸椎間軟骨的退化。 原因在於頸椎間軟骨的營養供應， 與海綿吸水原理相似。 軟骨受壓時， 內裡水份會擠出；軟骨 受壓減少時， 水份和營養便會進入。 倘若軟骨所受壓力恒定不變， 所得營養自然較少， 頸椎便容易退化。 不正確的運動如瑜珈中的肩立會過分牽拉頸部， 亦可引致頸 部不適。
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創傷
嬰兒時代開始， 直至長大成人， 頸部都面臨著不同程度的創傷。 因未能透過自然分娩而須被產鉗鉗出來的嬰兒， 頸部受傷的機會極高， 致使出現神經拉傷的症狀。 隨 後在照顧嬰孩時， 舉高並左搖右擺， 或抱起時沒有支持嬰孩脆弱的頸部， 都能引致頸部創傷， 嚴重的甚至會出現抽搐及癱瘓等症狀。
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孩提時代， 跌跌撞撞、翻轉、滾地等極為常見， 容易引起頸部創傷。成年後，刺激玩意如碰碰車、過山車、快艇及滑水等，都可以嚴重創傷頸部。撞車縱使只是時速30哩時，亦會引起頸部的創傷。
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這些活動或意外因會加速或減速，讓軀體與頸部移動速度有別，容易拉傷頸部肌肉及軟組織，引發頸痛及神經痛。

容易引起頸部創傷。成年後，刺激玩意如碰碰車、過山車、快艇及滑水等，都可以嚴重創傷頸部。撞車縱使只是時速30哩時，亦會引起頸部的創傷。
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這些活動或意外因會加速或減速，讓軀體與頸部移動速度有別，容易拉傷頸部肌肉及軟組織，引發頸痛及神經痛。