你知道節食減肥成功案例有哪些嗎?每個人的體質都大不相同， 也總是在減肥塑身的過程中遭遇很多問題， 想要克服這些問題就要充分的瞭解它，
節食減肥成功案例：
我的瘦身宗旨：綠色、健康、快樂、不反彈、不花大價錢。
我從124斤減到100斤， 得到一些減肥瘦身的小經驗分享給各位。 但由於體質等方面的不同， 所以大家可以根據自身情況靈活運用。
一、首先， 也是最關鍵的， 就是要“養成瘦子的生活以及飲食習慣”。 習慣很關鍵!
養成瘦子的習慣， 你會身材越來越好， 越來越瘦， 而且瘦的永久， 瘦的健康!有的人總是瘦的， 有的人總是胖， 你細細觀察， 其實70%是飲食問題， 30%是生活習慣問題。 我接觸過好幾個身材特別好的朋友。 發現他們都有幾個共同的習慣。
1、吃飯不會吃到撐。
2、即便很偶爾的吃多了， 她們會想辦法讓自己舒服。
3、飯量相對較少。
胃小。 (這點得多補充一下， 你身邊一定會有這樣的朋友， 特別瘦， 但是她總說自己其實吃的非常多， 能一口氣吃兩份炒麵、好幾個饅頭， 一天吃好幾頓飯， 晚上還吃甜食……但就是不胖。 這樣的話千萬不要相信， 即便她真的是可以在你面前吃很多， 相信我， 絕對只是偶爾發生的事情。 你要是天天“跟蹤”她， 你會發現， 她並不是每頓飯都吃的向她說的那樣多!例如她一天都沒吃飯了， 就吃了一頓， 當然會吃很多啦!相信我， 十個胖子， 九個是吃出來的。 )
二、會吃!怎麼吃都不胖!
雖說“怎麼吃都不胖”，
這裡的“怎麼吃”並不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。
1、平時基本不吃甜食
蛋撻(一個蛋撻的脂肪含量，
需要運動一天且不吃不喝才能完全消耗掉。
)、奶油蛋糕、雪糕、巧克力、碳酸飲料(很容易發胖)、泡芙、奧利奧餅乾、雪餅……給我閉上嘴，
一個都不准碰!
2、抓住鍛煉的好時機
“生理期的最後兩天”和“生理期結束後的一個禮拜”是減肥健身的最好時機，
我個人每天是要做瑜伽40分鐘， 效果非常好， 可以讓你身材瘦的均勻、瘦的健康。 以前， 我每天還會跳繩， 一般一口氣跳到1000以上， 天天跳!現在不跳了， 但是跳繩對提臀效果非常好， 不信你就以三個月為單位， 每天跳兩次， 一次1000個以上。 效果顯著哦!但是要注意， 用力的地方是臀部， 不要小腿用力， 注意力集中在臀部上， 這樣就不會有小蘿蔔腿。 瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多餘脂肪、擁有好身材。
3、吃飯吃到七分飽
4、晚上， 過8點就禁止進食
包括水果、飲料……包括生理期頭三天， 只要過了晚上八點就一律不准吃!!!睡覺前保持點饑餓感。
5、少吃肉， 多吃蔬菜
少吃肉， 多吃蔬菜， 不僅可以減肥瘦身， 還有美白排毒的功效。 我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。 身體輕快舒服， 沒有負擔感。 而且食物過於油膩也會影響發質， 導致頭皮出油多， 頭屑多等現象。
擴展閱讀：減肥的小竅門
1)泡服天然植物來消除脂肪，
多泡澡或足浴，
每週至少三次，
以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2)絕不能胡亂的節食，
或採用不當的減肥方法，
像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝溫熱的水和飲料等，
絕不能喝極度冷的飲品。
否則減肥的成功機率會大大降低。
4)吃一點辛辣的食品，
如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。
對身體加溫有很大的作用，
會提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖，
可用紅糖、蜂蜜代替。
泡面、味精也不要吃。
