獸獸懷孕無禁忌 孕婦瑜伽身材不發福

獸獸懷孕無禁忌， 四肢纖瘦唯有肚子突出， 好身材讓不懷孕的女生也非常羡慕！懷孕不是身材發胖的藉口， 現在只要方法正確，

1、橋式

最好準備一張瑜伽墊， 仰臥在墊子上， 雙腿彎曲垂直於地面， 同時將掌心向下緊貼地面；然後開始勻速呼吸， 慢慢的抬起你的臀部， 直至最高點處。 停留5-10秒鐘後， 再緩慢的恢復原位。

2、樹式

標準的動作如上圖所以， 考慮到孕婦難以站立平衡， 推薦在身邊放一張椅子， 扶住椅背借力進行。

3、坐姿轉身

坐在瑜伽墊上， 一邊腿伸直， 另一邊腿要彎曲， 腳底貼近大腿內側；隨後身體向旁邊彎曲， 配合雙手的動作， 保持5-10秒鐘後， 再轉向另一邊重複進行。