減肥期間進食的時間也很關鍵字，選擇對進食時間，你的減肥就會有效果，反之不但沒有效果，而且還會更胖。主要是因為人在一天當中會有幾次的食欲放縱時間，就是特別想吃東西，在這個時間如何選擇，是非常重要的，現在就給大家介紹一下如何選擇食物吧！
在早晨起床，有的人為了一整天更好的工作，習慣喝一杯咖啡來提神，卻不知道咖啡只能起到一時的作用，不能持續一整天。專家建議為了更好的工作和保證精神充足，可以喝一杯熱巧克力或者橙汁，他包含人體所需的維生素和熱量，在吃一個水果，這樣才能一上午都精神百倍。中午吃飯前，往往感覺到很餓，而到了吃飯時間就會大吃特吃，這種行為是錯誤的，暴飲暴食胃也會抗議，最好的方法是飯前30分鐘喝杯水，吃個蘋果，還能助於消化。到吃飯時間也不會太餓，細嚼慢嚥才能吃的好、健康。健身、運動完都會感覺到很餓，不能饑不擇食不然之前的那些努力就白費了。
我們可以吃一些低脂肪的或者脫脂的食物，比如優酪乳，也可以吃一點含有蛋白質的食物，蛋白質能提供人體所需要的成分，更有利於減肥。還有就是在我們非常餓的時候，見到什麼就想吃，這個時間的誘惑力是最低的，為了解決這個問題，可以在餓的時候分散注意力，實在想吃可以吃一些有飽腹感的水果和低糖的食物，不但營養豐富還能控制食量。
三分鐘能減肥，你相信嗎?很多人會覺得是在忽悠。因為她們每天都在尋找怎樣快速減肥的方法。想想平時揮汗如雨的減肥運動，饑腸轆轆的節食計畫，你絕對會說不，可今天小編要告訴你只要掌握了方法，每天只用三分鐘減肥，真的不是不可能!一起來看看吧：
1、門框斜壓收內側贅肉
方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。
時間：左右各3秒鐘。
效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂
方法：手臂儘量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。
效果：收緊手臂，緊致乳☆禁☆房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂
方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。
4、讀書收腹減腿法
方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。
效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢
方法：
a.雙手交換做開拉門的動作;b.雙腳交換做開拉門的動作。
效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨立穿鞋瘦腰
動作：單腳站立做穿鞋的動作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
節奏日益加快的今天，整天忙著應酬，忙著工作，很多多苦苦尋找怎樣快速減肥，卻始終不得良方。其實很多人是抽不出時間專門瘦身，所以以上的幾種簡單的減肥動作花費時間少，但是減肥效果卻很明顯，各位女性朋友們千萬不要錯過哦。
