初中生瘦身方法有幾個？ 推薦七個小秘訣讓你輕鬆瘦身

雖然有很多種快速減肥的方法， 但是真正適合學生減肥的方法卻不是很多。 由於各種原因的限制， 那些住在學校的美眉們都苦惱找不到合適自己的學生減肥方法。 今天小編就為你推薦七種適合學生減肥方法， 讓你省錢省時瘦身。
方法/步驟
一、爬樓梯
除了正常的上下爬樓梯外， 你還得每週抽三至四天專門上下樓梯， 每次連續半個小時， 便可消耗約800卡路里熱量， 同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、抬頭挺胸收腹， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上;
2、身體微向下蹲， 彎曲膝蓋， 但膝蓋不能超過腳尖;
3、重心放在右腳上， 向外側抬高左腿， 在最高處停留10秒;
4、左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。
功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。
二、原地跑
在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 原地堅持每天跑15分鐘。
功效：緊實大腿肌肉。

三、步行
飯後半個小時左右， 你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘， 這不僅有助於消化， 還能加快熱量消耗。
功效：有助於消化， 熱量的消耗。
四、瑜珈
每天晚上騰出30分鐘， 和室友一起練練瑜伽， 瑜伽來自印度古老的健身法， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。 瑜伽有很多種， 你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。

功效：瘦全身， 完美體型， 提升氣質。

五、跳肚皮舞
週末沒事的時候就從網上下載視頻學肚皮舞吧!它是一種很好的瘦腰舞蹈。 每週跳3至4次， 就可以達到快速瘦腰的效果。
功效：瘦腰。
六、跳繩
可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩， 跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動每天跳20分鐘即可。
功效：瘦大腿和小腿。
七、早上喝水
早上起床洗漱後， 可以先喝一杯白開水， 再去吃早餐， 這樣有助於清腸， 排毒哦!
功效：清腸， 排毒， 消脂。