哺乳期掉頭發很厲害怎麼辦 全面解決哺乳期脫髮難題

樹立正確的認識

媽媽要知道哺乳期掉頭發是正常的生理現象， 但是很多新媽媽都不知道， 還以為是其他什麼病， 於是又想多了， 導致精神緊張而引起掉更多的頭髮。 所以說， 要解決掉頭發的問題， 首先要樹立正確的認識， 要明白哺乳期掉頭發這是一個正常的生理過程， 然後保持心情舒暢、避免精神緊張， 這樣過一段時間就會自然好了。

多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 媽媽們在哺乳期的時身體的一部分營養會轉化為奶水， 這樣讓身體的營養變得緊致， 從而影響頭髮營養不足引起脫髮。 所以， 媽媽們在飲食方面除應注意均衡攝取外， 還應該多補充一些富含蛋白質的食物， 例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

保持心情愉悅

處於哺乳期的女性， 很多人會處在一些負面狀態中， 容易精神緊張、狀態不穩定、焦慮不安。 加上養育小寶寶的過程中， 媽媽又容易過度疲勞， 還會擔心寶寶出現各種各樣的問題， 心情不能放鬆以導致植物性神經功能紊亂、頭皮血液供應不暢、頭髮營養不良， 這樣也是造成脫髮的原因之一。 所以， 媽媽們應該要保持心情舒暢、沒有焦慮、恐懼等情緒，

不僅對頭髮有益而且還可美容。

適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔， 這樣才能使得頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動， 每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵， 容易增加毛髮梳理時的摩擦力，

造成頭髮表面的毛小皮翻翹， 頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉， 甚至斷裂脫落。 同時， 過多的油脂還是真菌、細菌的培養基， 也是間接引起頭皮屑等問題。

用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭髮的時候要避免用力去抓扯頭髮或是用指甲抓頭皮， 而是應用指腹輕輕地按摩頭皮以促進頭髮的生長以及腦部的血液循，

建議每天用清潔的木梳梳頭100下。

正確使用吹風機吹頭髮

吹頭髮前可以先用幹毛巾拍幹， 避免長時間的吹著， 也可以擦上含水解蛋白的護髮乳來作防護。 吹風機的溫度不要太高， 以免造成毛鱗片的損傷，

而使得頭髮變得脆弱易斷。

哺乳期掉頭發很厲害應多吃這些食物

動物性蛋白質類：比如魚、家禽， 尤其是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸， 它能防止頭髮脫落。

深色蔬菜類：比如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等， 綠色蔬菜能夠美化皮膚， 有助黑色素運動，讓頭髮永葆黑色，而且蔬菜中的纖維質能不斷增加頭髮的數量。

豆類：比如大豆，它能增加頭髮的光澤、彈力和滑潤，還能防止分叉和斷裂。

海藻類：比如海帶、海菜、裙帶菜等食物，它們含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。

有助黑色素運動，讓頭髮永葆黑色，而且蔬菜中的纖維質能不斷增加頭髮的數量。

豆類：比如大豆，它能增加頭髮的光澤、彈力和滑潤，還能防止分叉和斷裂。

海藻類：比如海帶、海菜、裙帶菜等食物，它們含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。