減肥要堅持不懈 教你如何突破平臺期

減肥過程中， 平臺期應該是所有人的問題。 有一種說法是， 減肥初期， 你減下來的體重都只是水， 在度過平臺期之後， 減掉的那才叫脂肪。 所以， 要是你在平臺期就放棄了， 你之前的辛苦也就白費了。 但平臺期究竟該怎麼過？我以我試過的方法大致來講一下吧， 希望能幫助有此煩惱的人。

什麼是平臺期？

首先， 我要先瞭解一下減肥平臺期。 大家應該都有這樣的感受， 在減肥的過程中， 剛開始體重總是會下降得特別快， 之後減重的幅度就慢慢小了， 直到有一天， 你會發現幾天都不瘦一斤。 這也就是減肥平臺期。

其實， 光靠不吃來減肥， 根本就減不了這麼多。 而你所減掉的重量都是水， 還有少量的肌肉和蛋白質。 而這些減掉的重量， 當你一旦複食， 就會蹭蹭的漲回來了。

平臺期一旦開始了， 就說明你的新陳代謝開始變慢了， 原本人體所消耗的熱量就會減少，

可能你即使支持的很少， 對身體來多也沒有能量缺口， 這樣自然就不會瘦了。 而有的人甚至會就此放棄， 那麼減肥失敗就是必然的了。 我只能說減肥失敗就是沒知識的後果啊。

如何度過平臺期？

囉嗦了這麼多， 大家最關心的應該就是怎麼度過平臺期了吧。

其實很簡單， 既然平臺期是因為新陳代謝變慢了， 我們就要來加速它， 增大能量的缺口， 從而達到減肥的目的。

真正的減脂本來就是一件很困難的事， 所以， 大家要有心理準備哦。

首先， 我們要增加運動量。 我當時選擇的是快走， 快走實施起來很方便， 而且也不是很累人， 所以相對好堅持一些。 每天快走三小時就相當於消耗了70g的脂肪， 堅持一個月， 那就是消耗了2kg的脂肪了。 不管你是多難減的體質， 只要堅持這麼做， 一月兩公斤是保底的數字。 雖然， 看起來可能並不是什麼誘人的數字， 但在對於正處在平臺期的你來說， 這樣的運動卻是不得不做的哦。

有的人不見瘦， 就會把飲食越改越少，

其實這是不對的。 平臺期相對於你之前的減肥階段， 要適量的多吃一些， 好讓身體慢慢恢復之前的代謝水準。 總而言之， 度過平臺期就是不斷的運動與飲食的調整過程。

另外， 每個人平臺期的時間都會不一樣， 短的幾天， 長的一個月的也有。 但要相信， 平臺期總有過去的一天， 熬過了這個階段， 你就可以安心的減脂了。 唯有堅持才能獲得真正的減肥成果哦。