男生臀部怎麼減肥？ 幾點建議幫你擺脫大屁股

男生瘦臀的最快方法， 能夠迅速打造完美的臀部線條， 輕鬆甩掉大屁股。

方法1、單腿曲伸運動
1、椅子一把， 把單腳自然的跨在椅子上， 站立的的位置要讓身體和彎曲的小腿成一個直角。
2、雙手自然放在腰際， 上身保持挺直的狀態， 然後進行腿部的曲伸運動。
3、注意彎曲時身體的中心要放在前腳掌， 記得保持直角。
功效：這個運動可以鍛煉大腿肌來瘦臀。
方法2、走步下蹲式運動
1、雙手各持1-2千克的啞鈴， 兩腳向前後分開站立， 與肩同寬。
2、上身保持挺直狀態， 彎曲前腿的同時後腳慢慢向後移動， 直到小腿腿面與地面平行為止。
注意：做這個運動時一定要放鬆， 每天做幾次， 可以收緊臀部。
方法3、雙腿後踢
做法：平時男生可以手扶欄杆、窗臺或椅背站立著， 將右腿最大限度後踢， 然後又換左腿以最大限度後踢， 每天重複做幾次可以幫助男生消除臀部脂肪。
方法4、原地下蹲
1、雙腳併攏， 原地站立， 膝蓋微微彎曲， 慢慢下蹲， 同時抬起雙臂以保持身體平衡。
2、保持這個姿勢10秒鐘之後慢慢還原， 重複動作， 對於男性收緊臀部很有幫助。

男生瘦臀的方法既簡單又快速瘦臀， 輕鬆打造完美臀部， 想甩掉大屁股的男生可以學著做一做。

1、持啞鈴馬步跳轉
兩手分別握住一隻啞鈴， 垂在身體兩側， 手掌相對。 左腳向前邁出， 降低身體蹲下呈馬步。 往上跳躍， 兩條腿迅速切換， 變成右腳在前， 左腳在後， 呈馬步落在地上， 兩隻腳重複10次， 做3組。
2、單腿下蹲
站立姿勢， 兩腳併攏， 手臂往前伸直， 到達肩膀高度， 然乎抬起右腳。 身體往後坐， 仿佛身下有張無形的椅子， 停止3個呼吸後， 回到初始位置。 兩條腿分別做10次， 重複3組。
3、持重踮腳走路

兩手分別握住一隻較重的啞鈴(如4公斤)， 垂在身體兩側， 然後踮起你的腳跟往前走一分鐘時間。

4、平衡球曲腿
躺在地面上， 彎曲膝蓋， 高抬臀部， 兩隻腳放在一隻平衡球上， 從肩膀到膝蓋形成一條直線， 曲起一邊膝蓋到胸前， 保持3個呼吸， 然後放下， 把另一隻腳帶到胸前。 每只腳重複10次， 做3組。
5、曲膝甩壺鈴
一隻手(或雙手)抓住一個壺鈴， 曲膝壓臀， 與地板呈45度角， 蹲下時把壺鈴從兩條腿間向後甩。 手臂保持筆直， 站起來， 利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴往胸前甩， 然後再蹲下來， 將壺鈴從兩腿間向後甩。