陳喬恩曬小蠻腰馬甲線 大胸細腰怎樣練出來

陳喬恩曬小蠻腰， 馬甲線隱隱若現。 剛剛做完“最美伴娘”的陳喬恩， 在網上大秀自己的纖細柳腰， 讓一眾吃胖群眾看得很羡慕！隨著天氣越來越熱，

仰臥起坐

不要懷疑這個最經典的瘦腹動作。 仰臥起坐大家都有做過， 但你確定自己做的是正確標準的嗎？因為是直接作用在腹部上，

做法：最好準備一張瑜伽墊， 仰臥平躺在上面， 雙腿彎曲， 腳掌觸地；雙手交叉房子啊胸前或者放在耳旁， 注意臀部始終不能離開地面；然後利用腹部的力量， 抬起上半身， 直到手肘觸碰到膝蓋為主。 掌握適合自己的速度， 以20個為一組， 每天做10組即可， 中間可以適當休息30秒鐘。

夾書豐胸

這是由臺灣波霸美女發明的哦！只需要將兩本厚書籍夾在腋下， 雙手握拳彎曲手臂， 挺直你的背部， 保持勻速的呼吸。 剛開始手臂會逐漸發麻， 一定要堅持住， 直到不能再堅持的時候， 就能放在書本， 稍作休息。

做這個動作的時候， 如果是站立著， 還可以併攏你的雙腿， 挺直背部， 對糾正站姿和瘦腿有很好的效果呢！