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捏肚子減肥法分享 8步讓你輕鬆瘦腹

也許你會苦惱:做那麼多減肥操和運動, 腰腹上的贅肉還是減不掉……其實想要消滅腰腹周圍的脂肪, 按摩比運動有效多了, 特別是洗完澡後,
內臟變溫熱, 此時做些有針對性的按摩動作, 就能輕鬆推走腰腹部的贅肉了。 今天為大家示範瘦腰收腹按摩手法, 不僅減肚子, 還能促排毒治便秘, 真是一石二鳥的減肥好方法!
方法/步驟
Step 1
全身站直, 雙腳稍微分開站立, 左右腳間相隔一個拳頭的空位, 骨盆立起來, 背部肌肉往上拉伸, 腹部肌肉適當地收緊。 打開雙手, 手指併攏, 於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣, 輕輕捏掐下腹部的贅肉, 刺激淋巴, 並開始燃燒腹部上的脂肪。
Step 2

保持站直的姿勢, 打開的左右手, 手指併攏伸直, 放於左右的胸部下方, 手指的上半部分與上腹部接觸, 然後垂直往下, 用指腹緩緩地往下腹推壓, 做10個來回。

Step 3
兩手打開, 手指併攏伸直, 各自放于肋骨下方, 指尖相對, 然後水準地從外側往中央推壓上腹部, 同樣是做10個來回。
Step 4
挺直腰背, 背部肌肉往上拉伸, 收緊腰腹周圍的肌肉, 左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦, 將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉, 兩手各輕擦10次。
Step 5
左右手的手指自然併攏,

沿著骨盆下側, 輕輕地按壓此處, 令熱力輸送到腹部內側, 然後輕輕往上輕擦腹部, 令內臟得以提拉恢復平衡, 注意拇指是收在手掌上哦。

Step 6
將兩手恢復至骨盆下側, 同樣先輕輕按壓, 施加熱力, 然後順著骨盆下側的邊緣, 往左右兩側斜著向上輕擦,

充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。
Step 7
將右手手掌打開, 手指自然伸直併攏, 放在骨盆右上方、右側腹部上, 讓後從外往內, 上往下地斜著輕擦右邊的肚子, 左右交替地來回做幾次。
Step 8
保持全身站直, 充分往上拉伸背部肌肉, 挺直上身並收緊腹部肌肉, 將左手橫著放於後側骨盆的上方, 即後腰與臀部連接的部位上, 然後順著左側腰線, 往上輕擦後腰, 左右交替地來回做幾次。
注意事項
上面詳細講解了用手多揉肚子來瘦腰的步驟, 只要堅持下去, 效果還是很不錯的, 注意要堅持哦, 另外, 還需要自己制定合理的飲食習慣, 多吃水果和蔬菜, 飲食藥清淡一些, 油膩含脂肪多的食物就要少吃, 保證充足睡眠, 等等都是必須的, 堅持下去,
瘦腰就這麼簡單。

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