怎麼減肚子和屁股的方法有哪些？ 四個小妙招教快速瘦

瘦大腿肚的方法， 瘦大腿肚的方法是什麼呢?很多腿部肥胖的女性都很煩惱這個問題， 因為我們腿部修長會讓我們更加都有氣質，

這裡有幾個本人親自試過的幾個方法， 可以幫助女性改善自己的腿部， 讓我們的腿部可以更加的修長起來， 改善不良的腿部形態和過多的脂肪。

今天我給大家來介紹一下， 我平時所做的用瑜伽來首大腿和臀部的方法：
1 .單腿背部伸展式
step1 坐姿， 兩腿併攏向前伸直， 腳板勾起， 腳尖向上， 兩手五指張開指尖點住身體兩側地面， 腰背挺直， 抬頭挺胸， 目視前方t
step2 彎曲右腿膝蓋， 疊在左腿上， 腳跟儘量貼住左大腿外側與臀部之間。 兩手向前抓住左腳掌.
s tep3 上半身往下壓， 胸部靠向雙腿， 用額頭去觸碰腳尖。
2.兩腿後屈伸展式
step1 兩腿併攏跪坐在地上， 兩手放在大腿上， 腰背挺直， 目視前方。
step2 兩手抓住小腿脛骨， 然後臀部抬離腳跟， 身體向前傾， 同時兩腿向外打開。
step3 接著臀部向後坐下， 腳跟貼住臀部外側。

3.雙腿背部伸展式

step1 坐姿， 兩腿併攏向前伸直， 身體向前傾， 兩手抓住腳大拇指。
step2 上身繼續向前下壓， 肘部在腿部外側。
step3 額頭和胸部向腿靠近， 注意背部要伸直。
希望你們能擁有好的身材~
怎麼瘦腿瘦肚子瘦屁股?
1.拍打肌肉從最簡單的開始， 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。 時間估計要比較久了。 每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右， 拳頭敲打。 力度以自己不感覺難受的範圍。 拍打可以讓脂肪燃燒運動， 算是一種減肥了。

2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，

感覺放鬆了就可以停止了。 在自己腿部肌肉放鬆的情況下， 按摩腿部肌肉部位， 效果會很不錯。

3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫， 腿會顯得更粗。 飯菜以清淡少鹽為主， 平時多吃水果， 讓身體不缺營養。 為了減肥而不吃飯是很傷身的， 要按時吃飯。
4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。 緩慢的進行 ， 不要著急。 運動後的按摩是重要的， 在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來， 這樣就會減少肌肉的產生了。 劇烈運動如短跑之類的， 應儘量避免。