斷奶後怎麼減肥最快的速度一個月可以嗎 小編教你健康減肥

產後發胖與產後臥床過多、缺乏運動有很大關係。 懷孕後體內性激素功能及新陳代謝產生很大的變異， 使蓄脂功能明顯增強，

這樣極易造成肥胖。 此外， 女性因為懷孕、分娩， 引起下丘腦的功能絮亂， 也會導致脂肪代謝的平衡失調而發生生育性肥胖和形體改變。 營養過剩導致的肥胖與產後進補缺乏科學性有關。 許多新媽媽認為， 懷孕之後， 胎寶寶需要營養。 分娩之後， 想要使奶水充足， 新媽媽更必須增加營養。 加上孕後少動， 產後臥床時間過多， 攝入營養又過多， 消耗少， 使過多的熱量、蛋白質轉化成脂肪積聚在皮下， 造成產後肥胖。 新媽媽躺在床上坐月子是產後發胖的原因之一。 適當的活動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。 順產3天后即可下地做些輕微的活動。 產後半個月可做些較輕的家務， 如做飯、洗碗、洗衣物等， 滿月後則應適當多做些家務勞動。 隨著體力的恢復， 要每天堅持做體操、健美操等， 以消耗體內過多的脂肪和糖分， 減少腹部脂肪的堆積。 那麼斷奶後如何減肥呢？

斷奶後如何減肥？要安全減肥顧名思義就要遠離藥物、遠離手術。 安全減肥最大的代表就是運動以及飲食了， 下面小編就來教你產後如何健康減肥， 做一個健康美麗的辣媽！

斷奶後如何減肥？

一、壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著， 用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸， 左右各一穴)、氣海等各絡穴上， 感覺到酸疼後， 拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

二、旋揉臍周減肥法

坐著或躺著， 按摩者右手四指併攏， 指面放在肚臍上適當用力下壓， 左右各旋揉10下。

三、旋揉臍周減肥法環摸按摩減肥法

右手掌從心口窩開始摸， 經左肋下， 向下到小腹， 向上經右肋下回摸到原處。 如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

這是一種最簡便的方法。 晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。 搓揉腹部， 可以刺激神經末梢， 使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放， 加快新陳代謝， 促進皮膚組織的廢物排出， 當然有助於減少脂肪。