趙麗穎露肩背影照 肩膀和手臂連接處怎麼瘦

趙麗穎露肩背影照， 一字肩上衣恰到好處的展示了女人魅力。 很多女生都抱怨自己的手臂粗壯， 尤其是上手臂的位置， 稍微靠近腋下肉肉就被擠壓。

怎樣減掉肩膀和手臂連接處的脂肪？試試這幾個小動作， 不打針不花錢， 全靠你自己的一雙手！

動作一、試試舉水瓶

大家平時都會買飲料， 可以留下兩個空瓶子， 清洗乾淨後就能做為鍛煉的工具。 首先往瓶子裡灌滿水， 然後雙手分別握住水瓶；最好是站直身體挺直腰背，

先是自然下垂雙臂， 接著向上舉起水瓶直至呈現出一個“大”字。 因為主要是鍛煉肩膀和上手臂的連接處， 所以在過程中始終要伸直手臂做動作。

動作二、練習羽毛球

打羽毛球可以很好的鍛煉到手臂的全部肌肉，

因為是重點燃脂， 所以建議大家採用揮空拍的方式。 即自己拿著球拍做揮拍的動作， 而且要控制要力度， 不然5分鐘的練習就會讓你的手臂“報廢”。

動作三、按摩舒緩

每次做完上面的兩組動作後， 大家都要做按摩舒緩。 因為手臂上雖然都是肉肉，

但還是容易出現肌肉酸痛。 建議多按摩和拍打， 如果有人幫你按摩那就最好了， 雙手同時拍打肌肉部位， 效果會更好！