頭髮出油確實給人帶來許多煩惱， 不僅我們的形象受到影響， 而且還挺容易造成頭皮的症狀。 話說， 世上的食物營養豐富， 能補充人體所缺的元素。
1、 食材中的黑芝麻、黑豆、黃豆等都含有較高的蛋白質， 能夠補充營養， 從而減少頭髮脫落， 而且還能夠是你的頭髮烏黑發亮。 這三種豆類可以混合吃， 但是對於脾胃虛弱的人需要謹慎食用， 有可能會因消化不良導致腹瀉。
2、 芹菜， 莧菜， 芥菜， 金針菜， 菠菜等， 含有豐富的維生素B2、B6。 如果， 人體缺少維生素B2、B6， 那麼人體的脂肪的新陳代謝就會有所改變， 一旦補充了， 就可以抑制油脂的分泌， 能夠調理內分泌平衡起到很重要的作用。
3、 油性頭髮的人士， 儘量少吃刺激性、油膩的食物， 多吃清淡的食物， 這樣才能夠有效控制油脂的分泌， 能夠使頭髮出油減少。
4、 多吃新鮮水果， 平時多食用一些含有纖維較高，
頭髮出油吃六種食物
玉米
玉米也是一種不錯的清脂食物。 玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。 玉米還有利尿的功效， 可以讓你體內水分代謝正常， 遠離水腫。
綠茶
綠茶是一款非常好的清脂飲料， 它不僅可以降低血脂和膽固醇水準， 增強微血管壁的韌性， 抑制動脈粥樣硬化， 它還含有頭髮生長需要的維生素B， 有利於頭髮的健康生長。
冬瓜
冬瓜是公認的清脂食物。 冬瓜中富含丙醇二酸， 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪， 防止體內脂肪堆積， 有明顯的清脂清油功效， 此外， 冬瓜富含膳食纖維， 對於改善人體血糖， 降血脂也很有效果。
燕麥
清脂食物自然少不了雜糧。 燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸， 可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白， 防止動脈粥樣硬化。 此外， 民間有流傳吃雜糧粥生髮的偏方， 其實就是利用了雜糧是清脂食物，
牛奶
牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂， 但實際上牛奶是很好的清脂食物。 牛奶含較多的鈣質， 能抑制人體膽固醇合成酶的活性， 從而減少人體對膽固醇的吸收。 此外， 牛奶還有美容、美白的功效。 無論是兒童還是老年人， 每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。
魚肉
魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物， 含有人體必需的多種不飽和脂肪酸， 具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用， 並可健腦益智。 但是， 魚的品種繁多， 也有一些魚脂肪含量很高， 並非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。 此外， 烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美， 但是整體上不夠健康，
食療方法
1、花生紅棗湯
需要花生米l00g溫水泡後， 將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內， 用泡花生米的水， 小火煎煮約半小時， 加入適量紅糖即成。 每日飲3次， 飲湯食棗。
2、雨花湯糰
將黑芝麻炒熟， 磨成粉， 加適量水和白糖製成湯圓餡， 待用。 湯圓粉加水和少許可哥粉和好， 包入黑芝麻餡， 做成湯圓。 將湯圓下鍋煮熟， 即成。
3、黑豆湯
芝麻30g， 枸杞子12g， 黑豆30g， 白糖20g。 水煮約半小時後， 連湯渣同食。 每日1次， 連服60天。
4、琥珀核桃仁
把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色， 撈起待用。 炒鍋內放適量白糖和水， 小火熬開， 倒入核桃仁， 攪拌數下。 把火關閉後， 繼續翻炒核桃仁直至冷卻， 撒上芝麻， 即可。
5、紐西蘭魚生
將鮮鯉魚片成薄片， 整齊地碼入盤中。 剔下的鯉魚皮用沸水焯一下， 撈起後切成片， 加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻， 用鹽、雞精調味後， 裝盤。 把蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中， 再用花生碎、香油和鮮味汁調味， 即成。
頭髮容易出油原因
清洗頭髮觀念不太正確：有些長輩的觀念是不能常洗頭髮， 他們甚至於告訴晚輩們，常洗頭會造成偏頭痛，事實上這種說法是不對的。如果你覺得頭髮開始出油，那就是在提醒我們該洗頭了，尤其是長頭髮的姑娘們，即使一天清洗你的秀髮兩次也無妨。
壓力過大：壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤其是現在的職業婦女們一方面要忙著事業上的事，一方回到了家裡又要處理家務事，這樣長期生活下很容易導致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭髮變油。
過度使用化學美髮用品：使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前，如果您的秀髮已經過油，長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。
生活、飲食習慣的不正常：在生活、飲食習慣的不正常下，因為營養攝取不均衡很容易導致偏食，使得發質脆弱，千萬不能漠視它。如果不儘快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴重的話還可能會導致脫髮。
他們甚至於告訴晚輩們，常洗頭會造成偏頭痛，事實上這種說法是不對的。如果你覺得頭髮開始出油，那就是在提醒我們該洗頭了，尤其是長頭髮的姑娘們，即使一天清洗你的秀髮兩次也無妨。
壓力過大：壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤其是現在的職業婦女們一方面要忙著事業上的事，一方回到了家裡又要處理家務事，這樣長期生活下很容易導致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭髮變油。
過度使用化學美髮用品：使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前，如果您的秀髮已經過油，長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。
生活、飲食習慣的不正常：在生活、飲食習慣的不正常下，因為營養攝取不均衡很容易導致偏食，使得發質脆弱，千萬不能漠視它。如果不儘快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴重的話還可能會導致脫髮。
