每個女人都希望自己有一個完美的身材：凹凸有致，
嘿嘿。
但是往往是不如人願，
貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫，
想要恢復到以前的苗條身材卻變得好難呀，
不過在這不用擔心了。
其實呢，
瘦大腿和臀部的肉辦法挺多的，
一般也都見效，
但就是看你能不能堅持了，
只要堅持就能瘦下來的，
下面介紹些簡單的運動辦法和飲食辦法：一、仰臥起坐1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.二、騎自行車1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾(記著一定不要太用力)。
訣竅在於，
不彎曲背部肌肉，
只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約為3秒，
剛開始做的時候，
以1O秒鐘做3次為目標，
習慣後再加速吧。
以上的方法你可以隨便選一個來做，
很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量高，
你試試看吧!注意飲食與藥物：1、起床後先喝一杯蜂蜜水，
早餐不可忽視。
可以只吃一根香蕉，
因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，
但是空腹吃香蕉不是很好，
所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，
以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，
喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，
中晚餐禁吃甜食，
要預先控制好每餐食物的份量，
以免多吃。
要多吃纖維質食物，
比較不容易餓，
容易維持三餐的定時、定量。
還有，
一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，
因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食，
飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，
每天至少6大杯。
開水可幫助你減少饑餓感，
沖掉體內的多餘脂肪，
保持新陳代謝的暢通，
晚間可以通過外用芳頤滋露瘦腿精油加按摩的辦法，
這個是現在比較流行，
健康不反彈的瘦腿辦法。
