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不運動減肥?真的這等好事!

不運動減肥?真的這等好事!

1 多吃維生素

在國際的肥胖研究的一項研究中, 研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。

這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。 一些人吃得多, 因為她需要各種營養。 雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計畫, 但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。

2 聚會時坐右邊

如果你習慣在聚會中吃的過飽, 說明你可能是人群的聚集中心, 在大家一起進餐時試試坐在右邊, 因為麵包薯片等分享型食物往往會放在中間, 坐在右邊就會無形中少吃到很多。

3 少看一會電視

成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。 經過研究發現, 少看2個小時電視, 就能少增長196卡路里。

4 吃粗糙的食物

食物能夠增加你的新陳代謝, 而未經過加工的天然食物, 比細加工的食物更能促進新陳代謝。

所以吃水果而非果汁, 吃糙米而非精米, 能夠讓脂肪更晚來靠近你。

5 換個小盤子

經過一個專門對冰淇淋的研究科室發現, 喜歡要超大杯冰淇淋的比要大杯冰淇淋的人群肥胖比例超出31%, 而要大杯冰淇淋的比要小杯冰淇淋的人群肥胖比例超出57%。 無論吃什麼, 最好都要小份更好!

6 吃點辣的東西

辣椒能夠説明加速新陳代謝消化食物, 減肥藥的作用也是這個, 而辣椒其實比減肥藥還更加管用。

7 略冷的房間睡覺

有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。 有一篇文章指出, 室內平均溫度在過去的幾十年裡一直上升。 更重要的是, 我們大多數人習慣了用空調來調節寒冷的屋子。 而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式, 因為你會燃燒熱量保持自己溫暖。

8 喝點紅酒吧

2010年一項調查顯示, 每天喝1到2杯酒的女性, 比酗酒或者不喝的人, 體重能容易下降。 而且卡路里確實比每天喝1到2杯的男性還要更少。

9 別用糖替代品

研究發現, 使用糖替代品其實比吃糖更容易發胖,

比如優酪乳和水果。

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