隨著現代社會人們對戶外運動的關注度越來越高， 很多時候我們都會看到一些朋友在公園裡進行跑步。 據說這樣堅持跑步不僅能鍛煉我們的心智和毅力，
跑完步膝蓋疼是怎麼回事呢
膝關節是人最重要關節之一， 可以引起膝關節疼痛的原因有很多， 不良步行姿勢和過度負荷都會造成膝部關節的勞損從而產生疼痛。 例如經常穿高跟鞋長距離行走， 會使膝蓋長時間處於非正常的受力狀態， 造成慢性損傷， 引發疼痛勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛
對膝關節疼痛， 患者也可採用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。 也可採用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。
1、運動損傷引起的膝關節疼痛
如在運動過程中導致了膝關節疼痛， 要立即停止運動， 以免加重損傷。 傷後24小時內， 在痛處進行冷敷， 冷敷時間保持30分鐘。 切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。 24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥 扶他林乳膠劑 ， 採用推拿進行舒筋活血， 溫經通絡。
2、骨關節炎引起的膝關節疼痛
可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。 常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等
3、風濕性關節炎引起的膝關節疼痛
也可以採用熱熨和熱敷， 推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。 與此同時， 風濕性關節炎患者除了可以採用中醫、西醫治療， 物理治療外， 還可以輔以飲食療法， 加快康復進程
以上幾段文字內容就為我們很好地解答了跑完步膝蓋疼的的原因， 相信只要認真看了上述內容的朋友們， 心中也已經有了更多的瞭解和認知。 當然我想告訴大家的是， 跑步確實能讓我們強身健體，
如何治療：1， 減少跑量；2， 交叉訓練. 做一些輕鬆點的訓練， 不能加重膝蓋傷勢；3， 冰敷15分鐘， 每天5次；4， 有必要時吃點消炎藥；5， 膝蓋周圍包紮護具或柔軟物；6，
如何預防：1， 保持力量訓練；2， 膝蓋戴上護具；3， 加強臀部的肌肉鍛煉；需要戴護具；短距離， 以較快速度的跑， 縮短步幅可以減輕膝蓋的壓力.大約每分鐘170-180步。 4， 堅持慢走。 因為堅持運動保持關節潤滑；有必要時服用消炎藥；選擇柔軟的賽道；如實在劇痛難當， 可以去見醫生。
