健身減肥方法 教你瑜伽健身減肥

健身減肥方法 教你瑜伽健身減肥

瑜伽健身的瘦身減肥方法有哪些?春季怎樣減肥最快最有效?很多人都知道瑜伽有瘦身減肥的作用，

坐姿

膝蓋與腳併攏， 雙膝彎曲成90度， 然後將全身的重量集於腳後跟上， 整個人就好像是坐在椅子上。 然後將手臂繞過頭頂， 兩手掌的掌心相對， 雙肩自然下垂， 保持這個姿勢10秒。

靜立姿勢

自然站立於地面， 兩隻腳的大拇趾靠在一起， 腳後跟要微微分開。 然後腿伸直， 收腹挺胸， 手臂自然垂於身體兩側。

戰鬥姿勢

先做好靜立的姿勢， 然後雙腿伸直， 右腳向後退一步， 腳趾要向前。

提示：左腿膝蓋微彎曲， 右腿還是保持筆直的狀態， 將手臂放於頭頂上伸展， 然後放在耳朵的兩側， 兩手手掌心相對。