快速健康減肥方法大全 4個早上運動減肥最快的方法
早上運動30分
由於早上的時間比較緊， 我通常只做幾個動作：
準備動作：深呼吸之後，
第一個動作：轉腰， 右20次， 左20次， 共3個來回。 如果在轉腰的時候， 頭部保持不動， 可以鍛煉臉部的輪廓線條;臀部以下不動， 可以鍛煉大腿的肌肉， 一舉三得。
第二個動作：上下甩手， 共100次。 往上甩手的時候， 胸部用力前挺， 這時候腰部自然也會往前下壓， 臀部自然往後翹， 其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。 這個動作最主要的作用是可以消除腋下多餘的
脂肪， 而平時多抓捏這個位置， 效果也非常明顯。
第三個動作：扭臀， 左右各20次。 其實看起來更像在扭腰， 因為腰部也在動。 但這個時候， 我們注重的是臀部的曲線美。 所以， 一定要用力， 而且儘量做得幅度要大一些， 這樣可以拉抻側體的筋骨和肌肉。
第四個動作：往後踢腿，
節約晚餐不喝水
我之所以說晚餐不用吃， 是有原因的。 因為早上和中餐實在吃得太飽了。 我曾經試過早上喝兩杯水、一杯麥片、一碗米粉、兩個包子、一根油條，
如果在入睡前感覺饑餓， 可以嘗試做一些腹肌訓練， 做到身體微微出汗即可。 這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用晚上人體新陳代謝較快， 這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。 其中的原理是， 當身體微微出汗的時候， 體內就會散發出熱量。 食物本來也是提供人體所需的熱量的， 所以雖然肚子還是沒有填飽， 但是饑餓的感覺會下降。 不過， 依我個人的經驗， 這時候做運動減肥效果固然不錯，
減肥心得
1、關於排泄身體的廢物， 有一個非常簡單的方法， 就是踮腳尖。 試過的人都有這種感覺， 1分鐘後就會產生便意， 尤其是對初次嘗試這種方法的人而言。 踮腳尖不但可以產生便意， 還可以鍛煉小腿肌肉， 甚至有增高的效果呢。
2、做完運動後， 身體會有發熱出汗的感覺， 這時候把腰彎下來， 雙掌撐地， 保持5-6分鐘。 這樣做， 可以延展背部的曲線。
3、有些女孩子有喝茶的習慣， 這樣也可以有助於減肥， 但注意不要喝超過1個小時泡的茶， 尤其是在飯店裡吃飯時， 服務員幫你沏泡的茶， 都是過時的。 最好是麻煩她給你來壺白開水。 在月經期間就更不要喝茶了，
