人不胖肚子大怎麼辦呢？ 7個小妙招幫你甩掉肥肚子

對於女性， 姣好的身材無疑是最好的禮物。 可隨著我們生活、工作的原因， 女性開始出現肚子大的現象。 導致女人肚子大的原因到底是什麼，

下面就讓我們跟著文章一起來瞭解一下， 以便大家可以及早的預防和治療。

以下是專家給出的建議：

一、排便不暢導致肚子大不少女性都有便秘的現象， 一旦長期便秘， 人體的廢物會堆積在腸子裡， 腸子表面就像篩檢程式， 濾孔被塞阻後， 就會形成慢性腹脹， 這樣就會導致肚子大現象的產生。

二、生活壓力導致的肚子大很好的女性需要面對工作壓力， 生活中的壓力， 許多人都會通過吃來緩解這些壓力， 因此常常吃過飽， 吃到很撐才停止， 不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物， 容易造成腸胃突出， 導致肚子肥胖。

三、姿勢不良也會引起肚子大很多人腹部肌肉力量不夠， 坐的時候習慣將身體攤在椅背上，

不自覺地將後腰騰空， 或是走路有彎腰駝背的習慣， 身體會不知不覺向前傾， 小腹也就跟著大起來了。 以上就是關於女人肚子大的原因的介紹， 希望會對您有所幫助。

許多上班族由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合。 下面跟小編一起去看看肚子大如何減肥吧。

肚子大如何減肥

方法/步驟

1、要改變飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。

2、走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，

都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

4、配合瘦身產品

很多人在減肥的過程中都選擇減肥藥來輔助自己的減肥， 可以達到事半功倍的效果， 但是也有不少的人反對這樣的做法， 因為感覺沒有效果，

其實選擇的產品有沒有效果注意看是不是正品， 如果大家吃減肥藥的話一定要選擇正品。

5、無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。 最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。 剛開始可能不太習慣， 但是時間久了小肚子就會變結實哦。

吸氣， 脹起肚子， 呼氣時， 肚子收縮。 這樣可以刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物排出。 6、糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。 走路時肩膀放鬆， 雙臂自然擺動， 小腹提起， 稍微保持緊張的狀態。 坐下的時候姿勢端正， 讓腰部和背部挺直起來。

7、一旦便秘要儘量減少暴飲暴食， 多吃纖維質的食物， 早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水， 餐後半小時喝一杯優酪乳， 促進排便。