便秘吃什麼？便秘問題其實沒有那麼難， 最健康的莫過於從食物下手， 經常吃這8種食物有助於排便， 而且還能減肥， 簡直一舉兩得呢！
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。
2、蘋果
蘋果洗淨， 每天帶皮吃1個， 可預防便秘。 每天帶皮吃4—5個， 可調治頑固性便秘。 每日早、晚空腹吃1～2個， 可調治習慣性便秘。
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）， 它是非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以淨化腎臟， 清潔腸道， 長期便秘的人應多吃梨， 並有助於預防結腸和直腸癌。
4、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類， 柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。
5、黃瓜
便秘吃黃瓜， 能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，
6、番茄
番茄中的果膠具有整腸之功效， 番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等營養成分， 適合便秘患者。
7、山楂
酸、甘， 溫。 山楂不僅酸甜味美， 還促進消化液分泌， 增加食欲， 既起到了幫助消化之功能， 又對便秘患者有一定益處。 但是， 脾胃虛寒者請慎用。
8、魔芋
又名鬼芋、黑芋頭， 性溫， 味辛， 能化痰散結， 行瘀消腫， 可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。 它還能增加胃腸蠕動， 促進腸內廢物排出， 有通便作用。
便秘吃什麼好
一、番薯粥
配方：番薯50克， 小米50克。
制法：番薯洗淨去皮， 切成小塊， 小米淘淨。 共入鍋中， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至米爛成粥。 每日1～2次， 作早、晚餐食用。
適用于熱秘、氣秘患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克， 粳米50克。
制法：燒熱鍋， 放芝麻入鍋， 用中火炒熟， 並有香味時， 取出， 粳米淘淨。 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮， 至米八成熟時， 放入芝麻、蜂蜜， 拌勻， 繼續煮至米爛成粥。 每日1～2次， 可作早、晚餐食用。
適用於各種症狀的便秘。
三、白蘿蔔蜂蜜汁
配方：白蘿蔔100克， 蜂蜜適量。
制法：先將白蘿蔔拍碎絞汁， 以蜂蜜調服。 每日1次， 連服2～3天。
適用于熱秘。
四、人參黑芝麻飲
配方：人參5～10克， 黑芝麻15克， 白糖適量
制法：黑芝麻搗爛備用。 人參水煎去渣留汁， 加入黑芝麻及適量白糖， 煮沸即可。 可作早晚餐或點心食用。
適用於氣虛便秘。
五、杏仁當歸燉豬肺
配方：杏仁15克， 當歸15克， 豬肺250克。
制法：將豬肺洗淨切片， 在沸水中氽後撈起， 與杏仁、當歸同放入砂鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮， 熟後調味。
適用於血虛便秘。
六、蓯蓉羊腎湯
配方：肉蓯蓉30克， 羊腎1對，
制法：將羊腎剔去筋膜細切， 用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍醃制。 肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘， 去渣留汁。 再入羊腎同煮至水沸，
適用于冷秘患者。
