一星期快速減肥方法介紹 減肥達人推薦三種減肥食譜

不想運動也不想虧待自己的嘴和胃， 對於這種人類， 只能用食物減肥法來完成減肥重任了， 雖然不會太餓肚子， 但是吃飽也是不太可能的哦，

畢竟減肥是需要縮胃的， 減肥達人推薦減肥餐一星期減10斤， 懶人必看快速減肥法。 減肥食譜一（雞蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。 2、中餐一碗飯+菜。 3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外。 4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦。 5、配合適度運動推薦理由：這個套餐的量適中， 適合一些體制相對較弱的MM， 這款減肥餐的搭配營養也較高。

減肥食譜二（優酪乳減肥瘦身食療法）1、起床後：兩杯水。 2、早餐：蔬菜汁200cc。 3、中餐：優酪乳500克。 4、晚餐：蔬菜汁200cc。 5、就寢前：1-2杯水。 推薦理由：優酪乳有助於消化及防止便秘， 幫助有益菌抑制壞菌生長， 從而改善腸內的菌群比例， 促進腸胃的正常蠕動。 這個套餐適合想快速瘦下來， 想在短期內看到減肥效果的MM， 由於餐量偏少， 這款套餐不能長期食用， 很容易導致營養不良， MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。

減肥食譜三（蘋果餐）1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。 2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。 推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選， 蘋果既減肥又美容 。

這個減肥套餐的瘦身效果也比較明顯， 小編有段時間減肥， 也是食用這個套餐， 當時的效果還是很明顯的， 到現在一直保持一定食量， 也沒有見反彈呢， 想減肥的MM， 一定要堅持哦。